上呼吸道感染简称“上感”，是鼻腔到喉部之间的急性炎症的总称，可发生在任何季节，任何年龄；90%由病毒引起，少数因细菌所致，常在抵抗力降低时（受凉、劳累、淋雨等），病菌生长繁殖，导致感染；那上呼吸道感染吃什么食物好呢？

饮食原则

1、在饮食方面，尽量多喝开水，选择稀软清淡、易消化食物，如大米粥、绿豆粥、牛奶、蛋汤、软面条、米粉糊等，以减轻肠胃负担。

2、多吃含多种维生素的果蔬，如白菜、油菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、西瓜、西红柿、柑橘、苹果、荸荠等，有助于增强机体抗病力。

3、此期特别需要忌口，避免油腻荤腥、辛辣食物，如大鱼大肉、糯米甜食、油炸、煎饼、辣椒、狗肉、羊肉等；饮食不宜过饱；以免助火生痰，气机受阻，有碍肺气宣通，影响上呼吸道感染的预后。

风寒型上感

症状：凡发热轻、流清鼻涕、咯痰清稀色白者，为风寒型。

生姜萝卜汤

配方：生姜25克，白萝卜50克，红糖少许。

做法：生姜与白萝卜切片，加水煎煮20分钟后，调入红糖，稍煮3分钟即可。

功效：辛温解表，止咳化痰，适用于风寒型上感。

姜糖茶

配方：生姜10克，红糖15克。

做法：生姜切丝，以沸水冲泡，调入红糖趁热顿服，服后盖被取汗。

功效：发汗解表、温中和胃，适用于风寒型上感。

风热型上感

症状：凡发热重、咽喉红肿热痛、咳嗽痰黄、流黄稠鼻涕者，为风热型。

薄荷粥

配方：薄荷5克、粳米50克。

做法：粳米加水煮粥，粥熟后放入薄荷，再煮沸5分钟即可，空腹食用。每日2次。

功效：辛凉解表，适用于风热型上感。

绿豆茶

配方：绿豆50粒，绿茶3克，冰糖15克。

做法：绿豆洗净后，捣碎带皮，与茶叶、冰糖一并放入杯中，加沸水冲泡，加盖闷20分钟，代茶饮。

功效：清热解毒、生津止渴，适用于风热型上感。

暑湿型上感

症状：凡发病于夏季，畏寒、身热、口淡无味、肢体酸痛、头昏胀痛、腹痛、腹泻等，为暑湿型。

苦瓜猪肉汤

配方：苦瓜200克，猪瘦肉20克。

做法：两者一并放入锅中煮汤食用，每日2次。

功效：祛湿解表，适用于暑湿型上感。

藿香绿豆汤

配方：绿豆50克，藿香10克。

做法：上2味水煎，服食可加少许白糖，每日1剂。

功效：清暑祛湿、辛凉解表，适用于暑湿型上感。