1.莲藕加酪梨，抗氧化力UP

莲藕：富含维生素C、钾、铁、黏液素、单宁及膳食纤维。

　　推荐搭配组合→酪梨

酪梨含有丰富的维生素E。

莲藕的维生素C和酪梨的维生素E能互相提升彼此的功能，维生素C能美肌，维生素E能抗细胞老化，此蔬菜组合有使身体回春的效果。

2.葱白加猪肉消疲劳，青葱加豆腐防烦躁

葱分成葱白和青葱2个部分，各有不同的营养。

葱白：富含维生素C和硫化烯丙基，硫化烯丙基能助身体清洁血液。

推荐搭配组合→猪肉

猪肉所含的维生素B1，能消除疲劳并促进碳水化合物燃烧，但身体却难以吸收。葱白中的硫化烯丙基能帮助吸收维生素B1，消除身体疲劳。

青葱：富含胡萝卜素和钙质，也含有维生素C。

推荐搭配组合→豆腐

青葱富含的钙质能消除烦躁，提高集中力，豆腐中的镁则能提升钙质的功能。因此吃青葱配豆腐更能帮助消除烦躁。

3.绿花椰菜配核桃，防止老化

绿花椰菜：含有维生素C及B1、钙质、异硫氰酸酯、萝卜硫等营养素，能预防癌症、抗老化。

推荐搭配组合→核桃

绿花椰菜所含的异硫氰酸酯、萝卜硫素和胡萝卜素均属脂溶性营养素，和脂肪一起摄取能提高吸收力。胡桃所含有的α-亚麻酸是好的脂肪，此外核桃还含有维生素E，是抗老化的好选择。