有益身体的3种天然饮料：

1.无糖绿茶

喝无糖绿茶能降低胆固醇及高血压，有平衡血糖及杀死癌细胞的功效。绿茶中有很多的儿茶多酚具抗氧化作用，且绿茶素具有抑制血栓形成的作用，平时喝绿茶可防止细胞及组织被氧化破坏，同时具抗发炎功效，但建议不宜空腹饮用。

2.椰子水

椰子水含有丰富电解质，运动过後可迅速补充身体水份。此外还含有丰富的钠、钾和镁，且热量比运动饮料还低，350cc左右的椰子水热量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料，建议挑选天然的椰子水较好。

3.牛奶

一项来自美国堪萨斯大学医学中心的研究发现，喝牛奶可增加脑内谷胱甘肽（glutathione）的含量，谷胱甘肽具有强效的抗氧化功效，可避免自由基伤害脑细胞，进而减少罹患阿兹海默症与帕金森氏症的机率。

喝了会长胖的饮料：

1、酸饮料，里面含有一些添加剂，建议不是很好的饮料选择，有时候大家好像已经成为一种习惯，就是每天都要喝一瓶碳酸饮料，长时间下去的话，身体慢慢会出现发胖，像是我们在购买的饮料当中，可乐以及雪碧也是属于碳酸饮料的，平时可以多喝点自己榨成汁的水果类饮料。

2、果汁饮料，水果肯定是可以压榨成汁的，就是不要去喝买果汁饮料，现在关于水果汁的制作方法很多，方法又是很简单的，只要有台压榨汁就可以了，自己做的果汁饮料又是比较健康，不会添加任何添加剂或者色素。

3、咖啡饮料，现在市面上的咖啡场所很多，也有关于制作咖啡的做法，像加了奶泡的咖啡，就会变成一种高脂肪的饮料，实际上的话，热量也是大大增加的，虽说咖啡有减肥的效果，不过那指的是黑咖啡，嫌苦的话，加点白砂糖比较好。

4、刨冰饮料，是属于夏日的饮品，有些饮料店的话，会多少加点甜味剂或者人工色素，是不利于身体健康的，我们自己可以的话，在家直接制作业方面，还比较实惠的。

常喝碳酸饮料的危害有哪些？

1、碳酸饮料多饮腐蚀牙齿易结石

2、边吃肉边喝碳酸饮料易致骨质疏松

3、过量饮用碳酸饮料会损伤肾脏

4、常喝碳酸饮料会损伤牙齿、影响消化

温馨提示：想健康不能单靠某一种饮品或食物，一定要保持适量与均衡两大原则，才可能维持身体健康。