据了解，脑卒中的发病率以及死亡率特别的高，这给我们敲响了警钟。本站特邀专家王海东表示，脑卒中其实是可以防止的，那么如何预防脑卒中呢？

如何预防脑卒中

引发脑卒中的8个危险因素

王海东所说的8个危险因素，分别是：有无高血压、是否有房颤、是否吸烟、有无高血脂、有无糖尿病、是否很少体育活动、有无超重或肥胖、有无卒中家族史。根据这8个危险因素如果有3个以上，那么就属于脑卒中的高危人群，需要到医院进行颈动脉筛查或进一步的检查。及早排除危险因素，就可以有效控制卒中的发病。

专家的脑卒中预防方法

1.先吃水果后吃饭

水果无疑是一种非常好的健康食物，但是很多人把吃水果的顺序弄错了。不少人习惯吃完饭再吃水果。专家王海东每餐饭都是先吃水果后吃饭。其实，水果虽是低热能食物，但如果饭后吃，即便热量很低，也会淤积在体内。但是如果是在饭前吃水果，则可以帮助减少对高热能食物的摄入。

水果

2.坚持每天运动

王海东介绍，他多年来一直坚持每天运动，在家会在看电视、听音乐时练哑铃，而出差因哑铃沉重就改带上轻便的拉力器了。别小看了这个简单的拉力器，除了可双手臂拉伸，还可手脚并用，通过变换拉伸方向，锻炼手臂三角肌和胸肌，效果绝不亚于哑铃。

哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防也防不住了。

3.控制血糖

空腹控制在 6.0 mmol/L 以下，餐后血糖控制在 10.0 mmol/L 以下，糖化血红蛋白 7.0% 以下。

4.限制饮酒

男性每日饮酒小于1瓶啤酒或4两红酒、1两白酒，女性减半。