中年人对热量的需要

由于中年人的基础代谢率降低（一般比青壮年降低10一15%）加上活动量减少，膳食热能供结量应随年龄的增长而逐步减少。因为摄取热能过多，容易转变成脂肪贮存于体内，使身体过于肥胖，导致动脉硬化与糖尿病等，以致影响寿命。

那么中年人究竟应该供给多少热能？我们可以根据年龄的增长进行校正，以18-40岁的成年人热能供给量为基础，41-50岁，减少5%；51-60岁，减少10%；61-70岁，减少20%；70岁以上，减少30%。热能供给量除参考以上方法处还应考虑每个人的具体状况，活动量大的可以适当增加热量供给，反之应减少。

一个中年人计算自己一天所需要的热量主要看劳动量。脑力或体力劳动越重，能量消耗越多。

工作性质及劳动量大体是这样划分的：

极轻体力劳动：如办公室工作等。

轻体力劳动：如教员讲课等。

中等体力劳动：如驾驶机动车等。

重体力劳动：如非机械化农业劳动、炼钢、体育运动、舞蹈等。