随着生活节奏的加快，出现四肢乏力，疲劳，腰酸背痛等症状的人也越来越多，特别是中年女人，这其实是身体缺钙引起的，身体缺钙就会导致骨骼生长异常，身体出现亚健康状态，那么中年女人缺钙的症状是什么呢？

中年女人缺钙的症状

中年女人缺钙的症状

中年女人缺钙的症状是什么？不少女性进入中年之后，由于身体缺钙都会出现骨质疏松，颈椎疼痛，四肢无力，易骨折，经常抽筋等症状。除此之外，骨质增生，驼背，牙齿松动，容易掉发，睡眠障碍等等都是缺钙的典型症状。部分中年女人缺钙还会出现身高缩短，脚后跟疼的情况。

了解完中年女人缺钙的症状，我们还应了解中年女人缺钙如何补钙，一起来看看吧。

中年女人缺钙如何补钙

1、饮食调理：多吃豆制品，蛋类食物，以及鱼类和新鲜的蔬果，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有很好的补钙效果。另外，最好不要吸烟喝酒，也不能喝碳酸饮料，否则很容易导致体内钙质大量流失。

2、多运动，多进行体育锻炼，坚持每天晚上之后运动半小时，平时多到户外稍稍太阳，能促进钙元素的吸收。

3、补充钙片，中老年的身体吸收能力较差，简约适当补充钙片，改善骨质疏松的状态，合理补钙还能治疗腰酸背痛，疲劳等情况。

中年女人缺钙的表现是什么？通过以上介绍想必大家已经对缺钙有了更深的认识，缺钙对身体的健康极为不利，因此生活中应多补身体，积极预防缺钙的发生。