增高，是许多身高不太如意的年轻朋友梦寐以求的愿望。但随着年龄的增大，想增高越来越困难。那么22岁还能呢个长高吗？22岁怎么长高呢？

22岁还能长高吗？

长高并不是看的年龄，而是骨龄，所以不要以年龄作为增高的标准，如果你没有达到理想的身高，如果你还想长高，那么只需要来增高医院做一个简单的检查，就可以看出还能长高多少。俗话说二十三蹿一蹿，多多努力，还能长高。给你几点可行的建议吧：

一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。

二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。

三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。

22岁还能长高吗？辅助增高的运动

第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

第二步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。

第三步，单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

第四步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6~8次。

第五步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃。

22岁还能长高吗？足底反射按摩

每天，分别用手指甲掐（或用类似的硬物去刺激）左、右两只脚的拇趾中间部位和脚后掌的中部位置，如下图所示——即拇趾中部注有“脑下垂体”或“脑垂体”字样的位置，和脚后掌中部注有“生殖器”或“生死腺”字样的位置。每天，每个位置（共4个）至少掐100次——当然，掐的次数越多效果就会越显著。

如果想知道22岁还能长高吗，那么首先要及时的做骨龄检测，如果骨骺线已经闭合，说明不会再长高了。如果骨骺线还没有闭合，就有长高的机会。