隔日手脚酸痛的原因

挥汗运动，隔天的酸痛窘境真让人避之唯恐不及。长庚骨科高逢骏医师表示，酸痛通常都是肌力无法负荷超量的运动所致，因此，想要预防酸痛，可从日常肌力锻炼做起;此外，运动后收操伸展也有助缓和肌肉与心肺功能，也可减少运动后的不适。跟着健谈图文认识预防酸痛的方法。

平时运动不足容易产生酸痛

平时运动不足，只在假日偶尔运动一下的人，最容易因肌力不足而发生酸痛的症状。因此，预防酸痛，首要就是量力而为，减少突然大量运动造成肌肉负担;反言之，增加身体肌肉的锻炼与肌耐力，也有助于减少酸痛问题。

运动后记得收操

再者，运动时的肌肉经歷了一伸一缩的活动，难免会有些损伤，因此，运动后建议别忘了「收操」，收操的动作可视运动类型而定，原则上就是放慢动作，走路、原地踏步皆可，也让身体从运动中慢慢恢復至静止的状态。

或者，也可做些伸展、拉筋动作，让肌肉延展、放松以维持肌肉弹性，同时也有助血液回流，及帮助身体将运动产生的废物代谢出体外，都可以减少运动后酸痛的不适感。