许多白领人群都知道通过锻炼、理疗、音乐。旅游等方式进行缓解疲劳，但是很少人知道一些食物同样具有缓解疲劳的效果。

“白领”的概念是相对于“蓝领”而言的，我们一般把拥有固定工作且工资高的人群称之为“白领阶层”，所以白领阶层往往是一个社会中精英阶层。当然了，白领在享受精英待遇的同时需要付出相当大的带价，其中就有身心健康。

因为白领的工作性质往往和数据、文字等信息相关，所以极易造成思维疲劳感，这种疲劳感在短期内无法体现出来，但是日复一日的这样刺激就容易导致心理问题的出现，因此，白领也是心理疾病的高危人群，这点需要引起我们的重视。

疲劳其实人人都存在，只不过因为白领的工作导致这种疲劳感更加剧烈，我们不仅仅在日常生活中需要学会排解压力、释放身心的方法，同时也需要通过饮食方式进行调理，这样才能双管齐下，预防疲劳导致心理疾病的发生。

五种食物轻松减轻疲惫

1、香蕉

香蕉极易被人体吸收并转化成能量，许多运动员中场休息的时分都会吃香蕉及时弥补能量，吃用香蕉可以疾速弥补丢失的膂力。

2、麦片

燕麦片是一种富含纤维的食物，纤维能使消化的速度怠慢，继续不断地向血管供给碳水化合物，可使人体血糖水平一向维持在较高水平，使人体源源不断地取得能量。因此不会使人感到饥饿且精神饱满。

3、坚果

坚果富含丰厚的亚麻酸和维生素E，具有抗氧化的效果，而且仍是一种高能量的食物，富含的不饱和脂肪酸比较多，简单被分化，在严重的作业之余进食少数坚果，可认为身体提供一定的能量。

4、草莓

草莓酸甜的口感能唤醒味蕾，可以使细胞受突击，而且草莓富含丰厚的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞取得滋补，使人精力充沛。

5、菠菜

镁在人体内的效果是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女人每日摄入的镁假如少于280毫克，人就会感到疲倦。铁是确保造血功用的主要的元素，特别是经期期间，弥补铁能很好地协助消除疲惫，而菠菜中铁和镁的含量都比较高。