产后上火便秘怎么办_坐月子上火吃什么食物好

许多新妈妈都有产后上火的经历，新妈妈月子里大多以高蛋白、高热……量的补益性食物为主，再加上要照顾宝宝，作息时间完全乱掉了，所以很容易上火。如果是母乳喂养，产后上火也会影响到乳汁的质量，让宝宝也跟着上火。可是清火的药也不能吃，让新妈妈很苦恼，应该怎么办呢？

产后上火原来是这么回事

这是由于新妈妈在分娩的过程中，流失了大量的营养物质。由于产后生活习惯的改变、或气候干燥，产后身体气血亏虚，加上在产后需要及时进补，有些新妈妈由于进补过猛，导致产后上火，出现如口舌生疮、咽喉疼痛、鼻干口燥、眼分泌物增多、便秘等症状。此外，产后新妈妈容易疲劳，因此更容易上火。

产后易发的4种“火”

多喝水，多吃流质食物

新妈妈产后容易上火，所以应该多喝开水外，还应多吃流质食物，如纯果汁、豆浆、牛奶等饮品，可以起到养阴润燥的作用，能弥补身体损失的阴津，也能避免母乳喂养宝宝的上火。

多吃蔬菜和性质偏凉的水果

一些蔬菜、水果，如藕、黄瓜、冬瓜、梨、西瓜等，它们性质寒凉，具有生津润燥、败火通便的作用，可用来替代药物。

少吃煎炸食品

煎炸的食品，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等一定要少吃，因为这些食物会助燥伤阴，加重火气对人体的伤害。

食物里的“消防员”

产后上火的新妈妈，最好不要吃清火的药。若新妈妈流血过多，精血大亏，以致阴虚火旺，虚热内生，自觉头晕耳鸣、颧红、五心烦热、盗汗失眠、小便短赤、大便干燥等症状，或经医生诊断为阴虚火旺者，可选既滋补又有清热作用的食物。

生藕

能清热凉血，生津止渴，适合产后感觉口渴发热的妈妈

蜂蜜

新妈妈可选用益母草蜜、枣花蜜，利于产后恢复

茭白

清热解毒，适合有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈

肉类

如兔肉、兔肝、家鸽、猪肉、鸭、牡蛎肉、淡菜等

莴笋

清热、顺气、化痰，有助于缓解产后上火的症状

百合

清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛、口渴

冬瓜

可利湿泻火，并且含有较多水分，能帮助人体清热消肿

菊花

既能清火又能明目，常喝有利于清热去火，适合上火的新妈妈食用

绿豆

清胃火、去肠热效果显著