产后很多女性都有子宫下垂的现象，这就是因为没有提前做好预防工作所导致的。下面要给大家分享的内容是：“产后怎么防止子宫下垂 可以试试这些小方法”，一起来看下吧！

首先来看下产后怎么防止子宫下垂：

避免重体力劳动

过度的负重作用及其体姿用力，会大大的加重子宫下垂的危险。所以，预防子宫下垂应注意在生活中需要适当的减轻工作，加强劳动保护，避免参加一些重体力的劳动。

注意饮食营养

我们一定要注意平常的营养摄入，注意搭配一些对子宫有好处的食物，这样才能保护、预防子宫下垂。

正确处理分娩产程

女性在分娩过程中因为损伤会导致子宫下垂，所以子宫的发病率会随之增加。

坚持适当的锻炼

在日常生活中，适当进行一些身体锻炼，坚持做肛提肌运动，都可以预防阻止子宫过早衰脱。

做好哺乳期保健

产妇长期哺乳，卵巢功能会长期处于低落的状态而导致子宫萎缩，这就会诱发女性出现子宫下垂的现象。

接着一起来了解下产后子宫下垂是什么原因导致的

产后长时间蹲着

分娩后，一般的产妇需要调养三个月的时间才能恢复盆底的肌肉，而此时，产妇要尽量选择站着或者是坐着，千万不可蹲着，时间久了，会导致子宫的下垂。在照顾孩子的同时，也同时要注意，不要长时间蹲着在婴儿床旁，拿个椅子坐着能够有效的防止子宫下垂。

生产过程中产生的子宫下垂

在生产的过程中，如若产妇从宫缩到婴儿出来所用的时间小于三个小时，那么就被认为是“急产”，急产导致产妇的盆底的支持组织由于压迫和撕裂而未能及时恢复正常产生子宫下垂。另外如果在生产过程出现滞产也会同样造成子宫下垂。

塑腰带的过度使用

生完孩子后，绝大数女性会选择采用合适的塑腰带来帮助自己恢复身材。而妇科专家表示，如若是剖腹产额产妇可以适度的用两天，而顺产的产妇在月子里就不能多用塑腰带，否则严重的会增加造成尿失禁和子宫下垂的发病率。