产妇产后容易患上腰痛的病症，原因是分娩后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带和腹部的肌肉由于分娩都处于松弛状态。再加上产后照料宝宝，要经常做弯腰动作，或恶露排出不畅引起血淤盆腔，所以很容易发生腰背痛。

针对腰痛这种症状，专家建议：

可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环。

注意腰、背、腹部位的保暖，受凉会加重疼痛。

不要久站，若无法避免，可让一条腿的膝盖略弯，并且两侧交替；不要提举重物。

照料宝宝时避免弯腰。如喂奶时，要保持一个舒适的姿势，背部和肘部都要有支撑物(如枕头)，不要盘腿而坐；给宝宝换尿布或洗澡，应该有一个可以不用弯腰就能操作的台子；哄宝宝睡觉时不妨利用摇篮轻轻摇(注意不可用力)，不要抱着宝宝在地上来回走动；抱宝宝时，让他叉开双腿坐在妈妈骨盆上，产妇的腰部就不会过度后伸而引起疼痛。

控制体重也很重要，因体重加重腰部的负担也会增加；也不要过早穿高跟鞋，这样会增加脊柱压力而引起腰痛。

学习正确的弯腰和挺直姿势，即两腿分开与双肩同宽、两膝弯曲、挺直腰。当举起宝宝时尽量利用手臂和腿的力量，避免用腰背的力量。

睡觉时平躺或用身体的侧面着床，睡床不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。双膝保持弯曲，平时无论站、立、走，都要缩紧臀部、收小腹。

从分娩2周后开始，请保健医生指导做加强腰背肌和腹肌的运动，以增加腰部的稳定性。

腰痛按摩法。 用一手掌从上向下推搓腰部3～5遍，以皮肤有温热感为宜。

用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3～5次。

双手握拳，用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。

双手手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。