为了产后身材的恢复，很多孕妈妈在产后一周的时间，就进行适当的锻炼，这些运动锻炼，对于孕妈妈的身体健康很有帮助，而且，会避免月子期间的发福，下面，小编就给大家讲讲，产后一周的运动问题。

一、腹肌运动。

在进行这项运动的时候，产妇采取类似于呼吸运动的姿势，让自己的双手放在背下，在身体和床之间留个缝隙。在这个过程中不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力，在进行这个运动的时候，可以连续进行5次。

二、倾斜骨盆运动。

这项运动的进行，也是可以在床上实现，在进行的时候，让产妇的后背平躺在床上，并且双手放在腰部，同时保持双膝伸直的状态，右腰挺起，牵动左腰。每次进行的时候要坚持1～2秒钟，再恢复原状。

三、绷紧脚部运动。

绷紧脚部运动，主要是为了瘦大腿，在做这项运动的时候，脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次，然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，保持此状态呼吸一次，再慢慢地放松，恢复原状。

上面的这些运动，主要是在床上进行，可以减少孕妇的疲劳，所以，想要尽快恢复身材的孕妈妈可以试试。