产后恶露不下滋补食谱推荐：

小白菜心炒蘑菇

鲜蘑菇200克，小白菜100克，米酒、精盐、香油、植物油、鸡精各适量。

将鲜蘑菇洗净，去蒂，入沸水中略汆，捞出沥干后对开切。

小白菜洗净后对开切，放入热油锅中，加精盐、鸡精，翻炒熟透，起锅整齐排于盘内。

将锅置火上，加入植物油烧热，放入鲜蘑菇煸炒片刻，加入米酒、精盐、鸡精烧至入味，淋上香油，起锅盖在小白菜上即可。

小白菜有活血祛淤的功效，可治产后恶露不下等症状；鲜蘑菇具有镇痛、通便排毒等功效，用于改善脾虚气弱、身体倦怠、产后恶露不下等情况。

冬瓜薏仁汤

冬瓜250克，鸡肉100克，薏仁25克，精盐适量。

薏仁洗净，用冷水浸泡30分钟左右；冬瓜洗净，切成小块；鸡肉洗净，切块备用。

将所有原料放入锅中，加入适量清水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟，加入精盐调味，即可食用。

薏仁具有活血祛淤的功效，可以治疗产后恶露不下等气血涩滞之症；冬瓜具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效，适用于心胸烦热、小便不利、产后淤血内停、脉络阴滞所致的恶露不畅等症。

生姜橘皮茶

姜片20克，橘皮10克，清水、红糖各适量。

橘皮洗净切小片，放入锅中。

加入姜片、适量清水和红糖，煮成糖水即可。

姜片含姜辣素，不仅能够帮助新妈妈增进食欲，促进消化，还可以散淤血，加之红糖补血益血的功效，可以帮助恶露不净的新妈妈尽快化淤，排尽恶露。

甜瓜胡萝卜橙汁

甜瓜200克，胡萝卜l根(约200克)，橙子1个(约150克)，纯净水1杯。

将所有果蔬洗净，橙子去皮。

均切成2厘米见方的小块，放入果汁机中加纯净水榨汁。

此果汁有改善血液循环、防治淤血的功效，适用于恶露不净。

红曲杂食饭

杂粮米1杯，洋葱1/4个，荷兰豆豆粒15克，姜末少许，清水适量，胡麻油1大匙，红曲酱1大匙。

杂粮米洗净后，用清水浸泡约1小时，加1杯半清水煮成饭。

食材洗净，洋葱切细末，荷兰豆豆粒用沸水浸泡一下，备用。

在锅内加热胡麻油，炒香姜末、洋葱末，加入红曲酱拌匀，再加入荷兰豆豆粒拌炒至熟；起锅，拌入煮熟的杂粮饭中，趁热食用。

补血散淤，预防脚气、水肿，清除宿便。丰富的B族维生素能安定产后不安的情绪，膳食纤维有助于清除体内堆积的脂肪，使恶露排得更干净。