产妇可以吃木瓜吗_坐月子能不能吃木瓜

最佳食用量每次50～100克

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充产后新妈妈所需营养，增强机体的抵抗力。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分。

木瓜还可直接刺激母体分泌乳汁，因此新妈妈乳汁稀少或乳汁无法分泌时，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

【相宜搭配】

木瓜+花生

促进乳汁分泌

木瓜+莲子

助眠，补虚

木瓜+鲫鱼

补虚，通乳

木瓜+牛奶

养颜，润肤

木瓜+杏鲍菇

减脂、降血压

木瓜+带鱼

补虚，通乳

【营养师提示】

体质较弱的新妈妈，尽量避免食用冷藏过的木瓜，以免造成胃部不适。另外木瓜不要直接吃，要煲或者炖之后食用才好。

【推荐食谱】

木瓜花生红枣汤

原料：木瓜500克，花生100克，红枣5颗，冰糖适量。

做法：

1将木瓜去皮、去核，切块。

2将以上材料以及适量水放入煲内，待水煮沸后改小火煲2个小时即可。

木瓜鲫鱼汤

原料：鲫鱼500克，木瓜500克，食用油、盐、料酒、胡椒粉、姜片、葱段各适量。

做法：

1将鲫鱼处理干净，在鱼身两面各划几刀；木瓜去皮、去籽，切成片。

2锅中倒入油烧热，放入鲫鱼煎至两面微黄取出。

3锅中再倒入油，加入姜片、葱段，爆出香味后，放入料酒，加入木瓜和适量水，水煮沸后再加入煎好的鲫鱼，加盖用小火煮至汤色乳白。

4去掉姜片、葱段，加盐、胡椒粉调味即可食用。

木瓜泥鳅汤

原料：木瓜1个，泥鳅5条，姜4片，杏仁5克，蜜枣8颗，猪油、盐各适量。

做法：

1将木瓜削去外皮，去核去籽，清水洗净，切成厚块。

2把泥鳅去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净。

3将锅置于火上，放入猪油，烧热，放入泥鳅煎香后，盛出。

4将适量清水放入煲内煮沸，放入姜片、泥鳅、杏仁、蜜枣，加盖用小火煲1个小时。

5把木瓜放入煲中，再煲半个小时，加入少许盐调味即可。