产妇坐月子吃什么好_坐月子注意事项及饮食

产妇要增加营养素供给，一是为了补充分娩时的消耗和生殖器官的修复；二是为了分泌足够的乳汁。为此，对产妇的饮食调理是重要的。

（1）产后1周内，宜清淡饮食为主。因在分娩过程中消耗体力大、出汗多、体内液体不足、胃酸分泌减少，此时需要水分和供给易消化之食物，如面食、软饭、蛋汤等，可适当吃些红糖糯米粥，既可补血，又可促进恶露排出。不要吃油腻厚味之食物。

（2）分娩7天后，产妇的食欲开始恢复正常。这时鸡、鱼、肉、蛋以及新鲜蔬菜、水果都可食之，感到饥饿就可以吃。可多摄取一些高蛋白、高膳食纤维食品，如牛肉、瘦肉、鱼、蛋、豆制品及绿叶蔬菜等。高脂肪、高胆固醇食物，如动物油、肥肉、猪内脏要少吃或不吃。主食米、面及甜食包括含糖量高的水果应当限制，以控制产后肥胖。若乳汁少则可多吃鱼汤；若产后出血多、体弱，不妨吃些黄芪、阿胶等滋补品。

（3）产后1个月内不宜吃辛辣温燥、坚硬生冷之物。辛辣温燥食物可致大便秘结、痔疮发作，还可使恶露淋漓不断；生冷坚硬食物可使牙齿疼痛不适，可损伤脾胃功能，还可引起产后腹痛，即使夏季也应慎食冷饮。

（4）分娩1个月后，产妇的饮食可恢复如常，但要适量和适宜。食物多样化，粗细粮掺杂吃，荤素搭配吃。

（5）产妇少盐。因食盐摄入量与高血压发病率密切相关。产妇嗜盐还可使乳汁减少。