产妇没有食欲怎么办_产后吃什么可以提高食欲

刚刚分娩完的新妈妈身体还处于比较虚弱的状态，需要补充营养恢复健康。但是总提不起食欲，导致新妈妈精神状态也每况愈下。因此，新妈妈补身子一定要从健康饮食下手，吃得好才能补得好。

正确饮食

宜

合理搭配

饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果。

主副食种类多样化

主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。食物之间最好同类交换，既可补充丰富的营养，还能使蛋白质起到互补作用。

清淡汤饮

厌食的新妈妈大多是由于消化功能减弱导致的，一定要以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等。

忌

酒及酒精饮料

酒精的刺激会降低人对食物本身味道的敏感度，靠这种方法，只会加重症状，而且哺乳期饮酒对宝宝不利。

睡前吃东西

人在睡眠的时候，肠胃是处于一种休息状态的，睡前吃东西不仅会干扰睡眠，而且也伤肠胃。一般晚上睡觉前3小时就不要吃东西了。

暴饮暴食

原来不想吃东西，情况好转了便马上大吃大喝，这样很容易伤到肠胃，加剧食欲不振的情况。

宜吃的食物

陈皮

陈皮可养胃、健脾，可用来入菜、泡水喝，所散发的清香气味，能让胃口不好的人提高食欲。

柳橙

柳橙不仅可去油腻，其独有的宜人香气，对提高食欲很有帮助。

金橘

金橘含丰富维生素C，还含有挥发油等活性物质，可祛风寒、润喉，并降低感冒的发生率。金橘蜜饯可以开胃，饮金橘汁能生津止渴，对保护呼吸道也有帮助。

酸奶

酸奶中含有大量乳酸菌等有益菌，可以帮助肠道蠕动，有助消化、健胃消食的功效，是提高食欲的佳品。

改善食欲食谱

酸奶鲜蔬沙拉

原料：

酸奶200毫升，胡萝卜150克，卷心菜150克。

做法：

1.胡萝卜、卷心菜分别洗净，切丝，用开水焯一下。

2.将两种菜丝装盘，倒上酸奶拌匀即可。

排出恶露保健康——产后排恶露饮食宜忌

对新妈妈来说，尽早排出恶露，有助于身体各项功能的恢复，因此，新妈妈可在饮食上下功夫。

宜吃的食物

红糖

补血益血，可以改善恶露不尽的状况，排尽恶露。

山楂

不仅能够帮助产妇增进食欲，促进消化，还可以散淤血，与红糖同用，可以尽快排出恶露。

鲜藕

有清热凉血，活血止血的作用，可帮助改善产后恶露不尽症状。

阿胶

补血、止血，对子宫出血具有辅助治疗作用，既可养身又可止血，对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。

忌吃的食物

酸涩收敛食物

乌梅、南瓜等酸涩食物有收敛作用，会阻滞血行，不利于恶露排出。

辛辣温燥食物

辛辣温燥食物，会导致血液妄行，引起或延缓恶露不尽。

排恶露食疗方

白糖藕汁

原料：

鲜藕500克，白糖20克。

做法：

将藕洗净榨取藕汁，加白糖搅拌均匀便可饮用。

红糖益母草

原料：

仙鹤草、益母草各30克，红糖10克。

做法：

1.将二草浓煎、去渣、取滤液。

2.把红糖放入滤液中煮沸即可服用。

山楂红糖饮

原料：

鲜山楂50克，红糖30克。

做法：

将山楂洗净切成薄片，大火煮至烂熟；加入红糖稍煮一下即成。

小米鸡蛋红糖粥

原料：

小米50克，鸡蛋1个，红糖适量。

做法：

将小米洗净煮粥。在粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮，放入红糖即成。

鸡子羹

原料：

鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100毫升，盐少许。

做法：

1.将鸡蛋打散，阿胶打碎后浸泡。

2.加入米酒和少许清水，用小火炖煮至阿胶化后倒入打散的蛋液，加盐调味稍煮片刻即可食用。