什么时候喝水最好 喝水的最佳时间

什么时间喝水最佳。有人认为，在清晨五六点钟起床后，先喝1杯水，到7时以后再吃早餐比较好。因为在夜间的睡眠过程中，人的大部分器官都得到了充分休息，唯独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。所以，在早晨起床后应先喝1杯温开水，到7时以后再吃早餐。同时，一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后已处于生理性缺水状态，因此，先喝一杯温开水，既可以纠正生理性缺水，又对人体器官有洗涤作用，有助于改善器官功能。

专家指出，只有在一天中每个重点时间段选择不同的饮品，在补水的同时，为身体补充营养，才能让水分真正活动起来，滋润各个部分，同时增加心功能。这三个黄金饮水时段是：

早晨6～7点，早晨起床后立即喝温开水一杯（约300毫升），水在胃内停留时间短，80%以上进入小肠，很快到达身体的每一个角落，帮助身体运动起来。在用温开水“冲刷”过身体内部之后，再喝半杯蜂蜜水，即将一勺蜂蜜加入7倍的温开水稀释后（1∶7的比例），缓慢喝下，以润肠，排除宿便，增加早餐营养的吸收。

中午11～13点，在午餐开餐前喝几口清汤，最好是一碗海带汤。午餐用餐15分钟后，喝一杯鲜榨橙汁，以促进营养的消化与吸收。

晚间21～22点，在晚上休闲时，将玫瑰花与茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中，用开水冲泡，泡至色如琥珀后，加入红糖，搅匀后饮用，可让身体放松。在临睡前再喝杯脱脂牛奶，以助安睡。

有人将人每天应喝7～8杯水安排在如下的时间饮用。例如：在6:30起床时先喝第1杯（第1杯水，可喝300毫升，以后每杯可喝250毫升）温开水，以帮助肾脏和肝脏解毒；8:30到办公室后，先喝第2杯水，然后再泡杯茶或咖啡在上午的时间内喝第3杯水，以防脱水；11:00，再喝第4杯水，以补充流失的水分，有助于放松紧张的情绪；12:50用完午餐半小时后，喝第5杯水，以加强身体的消化功能；15:00，喝第6杯水，以健康矿泉水代替下午茶与咖啡等，以提神醒脑；17:00～17:30下班前，再喝第7杯水，以增加饱腹感，使晚饭不会吃得多；22:00点睡前1至半小时，再喝一天中的第8杯水，不要一口气喝太多，以免晚上起床解小便影响睡眠质量。