很多人饮水的唯一原因，是感觉到“口渴”。当我们感到口渴的时候，体内水分需求量已经不足了。这时喝水有些迟了。

口渴，是人体的一种生理反应。然而，这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步，“渴”的生理反应相对滞后。换言之，当我们感到口渴的时候，机体的水分早已失去平衡，部分细胞已经处于脱水状态，此时喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，这不利于人体的正常代谢。我们要在还没感觉到“口渴”时即喝水，使机体并不出现“渴”的感觉。这，不仅有利于机体代谢，同时还可以收到“内洗涤”的效果，并由此改善内分泌以及各脏器的功能，提高免疫力。

因此，不要在感到口渴时才喝水，而是让我们定时饮水，变被动饮水为主动饮水，不让自己感觉到“口渴”。