春季到来，大家都会有春困症状。对于备孕妈妈来说，春困会让备孕妈妈的身心倍感劳累。下面就有4款食物可以帮备孕妈妈打起精神来。

食物一：蜂蜜

春天风多干燥，很容易使人困顿疲乏，导致人体内燥热，出现上火、咳嗽、便秘等症状。而蜂蜜性甘、温润平和，能起到很好的解干渴，通便，防春困的效果。

推荐食谱：雪梨蜂蜜苦瓜汁

材料：苦瓜一根，雪梨一个，蜂蜜一勺，凉开水两勺。

做法：将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下，这样做出的苦瓜汁味道没那么苦，苦瓜洗净后对半切开，用勺子将瓜子和瓜瓤去掉，将苦瓜切成小块。然后放入搅拌机中，加两勺水打成汁。如果是带滤网的料理机可以直接取汁，如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出。雪梨去皮切成小块。将切好的雪梨进入搅拌机打成汁。用同样的方法滤出雪梨果汁。将梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可，如果还觉得苦，可以多加一点蜂蜜。

食物二：山药

山药中含丰富的水分，又甘甜又绵密，有益气力、长肌肉、耳聪目明、延年益寿的作用。从古至今，无论治病或是强身，山药都是首选之一。备孕妈妈多吃山药，可以缓解身体疲劳。

推荐食谱：山药炒鸡丁

材料：山药300g，鸡胸肉200g，青红甜椒20g，耗油3g，姜1g，白醋、油、盐各适量。

做法：山药去皮切丁，用开水加几滴白醋焯一下，捞起用凉水过凉，沥干水分。把青红甜椒洗净，切小段。鸡胸肉切小丁，姜切末。热锅凉油，加姜末、鸡胸肉翻炒。鸡胸肉开始发白时，加青红甜椒，炒均匀。加山药丁、盐翻炒一会儿，加入耗油，翻炒均匀即可出锅。

食物三：荸荠

荸荠肉质洁白，味甜多汁、清脆可口，自古有“地下雪梨”之誉，又被视为“江南人参”，能用来益气安中，开胃消食，除热生津。备孕妈妈多吃荸荠，能振奋精神，解除疲乏。

推荐食谱：银耳荸荠雪梨羹

材料：干银耳15g，荸荠100g，雪梨100g，冰糖适量。

做法：将银耳放入锅中，倒入冷水浸泡1小时。雪梨去皮去核切成块，荸荠去皮切成块。将泡好的银耳洗净，撕成小朵后加入适量的清水，再加入冰糖。大火煮开后，调成小火，炖煮40分钟。加入雪梨和荸荠，再煮至20分钟即可关火。

食物四：鸡汤

春季不宜大补，应该以平补为主，所以鸡汤比鸡肉更适合春季饮食。鸡汤可以起到温和进补，预防春困的效果。

推荐食谱：苹果百合仔鸡汤

材料：仔鸡1只，苹果1个，干百合30g，红枣8g，盐、葱、姜各适量。

做法：苹果切开，去核；百合用温水泡开。仔鸡洗净，放入砂锅中。放入葱、姜片，大火烧开。放入百合、红枣，转小火煲1小时左右。然后放入苹果，再煲30分钟，加入少量盐调味即可。