导读：女人为了减肥瘦腿，可是什么都敢尝试啊！先是紧身内衣，现在是瘦腿袜。殊不知这些会对你的健康造成影响的。那么如何才能有效的瘦腿呢？下面小编就给大家推荐一些瘦腿的最快方法吧！
减肥瘦身
您还在崇拜瘦腿袜吗
一句“不怕袜子紧、只要腿形好”的广告语，加上小S、蔡依林等诸多明星的大力吹捧，使得瘦腿袜在短时间内便成为网络和电视购物的宠儿，博得不少爱美女士的青睐。
但事实上，盲目穿瘦腿袜不仅不会达到瘦腿的目的，还可能对身体产生不良影响。
●您必须知道
瘦腿袜是医学上的弹力袜
瘦身、燃烧脂肪、促进血液循环、防止静脉曲张……如此之多的噱头很难不让追求纤瘦美腿的女士们为之疯狂。但事实上，这种瘦腿袜在医学上被称为弹力袜，是一种治疗静脉曲张类疾病的医疗用品，在临床上一般用于患有下肢静脉曲张类疾病的患者，主要作用有两点，一是促进下肢静脉血液回流，二是缓解静脉高压。
瘦腿只是一种错觉
网上的瘦腿袜广告大多很诱人地动用了各种对比方法，比如模特的一条腿穿了瘦腿袜、一条腿没有穿，前者要比后者细不少。图文并茂，不得不让人感叹瘦腿袜神奇的效果。但此“真相”非彼“真相”。据医学专家介绍，所谓的真相是利用了袜子对腿部的压迫作用，把脂肪组织被挤压得更致密，使腿看起来变细了。如果把袜子脱掉会立即恢复原状，腿压根儿就没瘦。而且在医学上，弹力袜也根本没有瘦腿这一功效。
理性对待瘦腿袜，避免走入误区
误区一：压力大效果才明显
实情：应该“量身”选择适合个人情况的压力值和款式，乱穿可能导致血栓。
王小姐在朋友的建议下买了一双瘦腿袜，初次试穿花了半个小时才穿好，当即感觉极其紧绷，不太舒适，但是想到卖家“压力越大、瘦腿效果越明显，长期穿着能提升腿线、修正腿形，使腿围缩减”的许诺只好咬牙坚持。才不过半天时间，王小姐感觉胭窝和大腿根部特别紧，袜子仿佛嵌入肉里一般，连走路都成了问题。原来，瘦腿袜的压力过大，腿部包裹得过紧，会影响血液循环，导致腿部肿胀，对组织造成了伤害
瘦腿袜（即弹力袜）按照压力大小分为三个级别：一级压力是保健型，适用于缓解行走后小腿沉重感和预防下肢静脉曲张；二级压力主要针对轻度静脉曲张的治疗，静脉曲张手术后的恢复治疗，以及存在明显下胺肿胀的患者；三级压力较大，主要是针对淋巴水肿的治疗。
在日常生活中，专家建议选用保健型弹力袜，也就是一级压力的袜子。如果盲目追求瘦腿效果，购买的瘦腿袜压力过大，压迫到下肢深静脉可能导致血栓，深静脉血栓形成后，可能造成肢体病残，严重者可因静脉血栓脱落引起肺栓塞而危及生命。
误区二：每天穿着的时间越长瘦腿的效果就越好
实情：每天8小时足矣，女性特殊时期不适合穿着。
徐小姐看到网上售卖瘦腿袜的广告说得神乎其神，便买了一条。卖家告诉她，如果想要效果显著，可以24小时穿着。于是，希望“7天见效”的徐小姐连穿一周，睡觉也没有脱下。“刚穿上时就觉得紧绷、小腿胀，还以为是有效果了，可是后来小腿胀痛得厉害”。经过医生的诊断，是血液循环不良造成的。医生告诉她，长时间穿瘦腿袜可能会引起腿部水肿，出现麻木感。24小时穿瘦腿袜是很不科学的，严重者会引起皮肤发痒，直至慢性溃疡。
另外，还要特别提醒广大女性，在特殊时期（如月经期、怀孕期）一定不能穿瘦腿袜，因为过紧的设计和不透气的材料，会对女性敏感部位产生不良影响。
误区三：瘦腿袜可以促进血液循环任何人都可以穿
实情：久坐的白领以及孕妇特别适合，但是血管疾病患者就耍慎重了。瘦腿袜广告宣称：可以“从脚踝、小腿到大腿采取分段紧缩压力，长期穿用，相当于按摩师每时每刻都伴随您身边体贴服务，持续对腿部肌肉和脂肪进行柔和按压，促进双腿血液循环”。而事实上，未经医嘱长期自行穿着瘦腿袜，反而会使肌肉因受到压迫而产生疲劳，根本达不到所谓的瘦身效果。而且在选购瘦腿袜时最好能试穿一下，穿着时会有轻微紧绷感是正常的，如果过紧，则需要更换大尺码的瘦腿袜了。
年过40的李女士刚买了一条瘦腿袜便兴冲冲地穿上了，但是刚穿了十几分钟就开始感觉头晕，且头晕的感觉越来越重，一测血压，高压竟然达到了160毫米汞柱。
事实上，压力不当的瘦腿袜会导致人体血液循环不畅，引起血压增高，影响肠蠕动，严重者还会引发心脑血管疾病。另外，如下肢勐脉硬化性闭塞症、脉管炎、糖尿病足等疾病患者不可以穿弹力袜，否则将导致上述病情加重。
饮食运动双管齐下瘦大腿不再是难题
看到别人纤细的腿部羡慕吗？反观自己的大腿却是肉肉的，该怎样瘦大腿？下面小编就与你分享瘦大腿方法，教你从饮食和运动两方面怎样瘦大腿。
瘦大腿方法一、注意饮食均衡
饮食对于我们来说非常重要，因为它不单单关系到我们的肥瘦，还与我们的身体健康有着千丝万缕的关系。因此我们要想成功减肥，一定要注意均衡饮食，少吃垃圾食品。要多食用富含维生素的水果和蔬菜，因为它们不仅能给人体提供能量，还能有效瘦腿。想瘦大腿的你，就要多吃点果蔬了。
瘦大腿方法二、瘦腿食物帮到你
想瘦腿？就吃瘦腿食物吧。下面小编就为大家介绍一些瘦腿食物。
菠菜：菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。
苹果：苹果当中的苹果酸可加快身体的代谢，而且丰富的钙还可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。
木瓜：在办公室上班的白领，由于久坐的时间长，脂肪容易堆积在下半身。而木瓜里的蛋白分解酵素和番瓜素，可有效分解脂肪，从而减少腿部脂肪的积聚，让肉感的双腿变得有骨感。
芝麻：芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，它的“亚麻仁油酸”成分，可有效去除附在血管壁上的胆固醇，减少脂肪积聚，达到瘦腿的目的。食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
瘦大腿方法三、做适合的运动
提起瘦身，很多人都会想到运动。可不同的运动有不同的功效，那什么样的运动才适合瘦大腿呢？当然是下面这些与腿有关的运动啦。
蹲坐跳跃
首先把双脚分开，与肩同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度（假如真的做不到，尽量接近这个度数）。接着四肢伸直，向上跳跃。每次重复10遍，长期下来，你会发现你大腿上的肉肉少了很多哦。
走楼梯
白领一族整天坐在办公室上班，比较少走动，这是造成腿部粗的一个原因。因此在我们上下班的时候尽量少搭电梯，选择走楼梯。假如公司所在楼层低的话，饭后直接走上去，当饭后散步。走楼梯可以充分拉动大腿的肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧，达到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班时记得走楼梯哦。你会有意想不到的收获的。
活用日常瘦小腿方法7招让你摆脱肌肉型小腿
小腿上的肌肉令很多爱美的MM很苦恼，究竟怎样才能快速瘦小腿呢？在日常生活活用瘦腿方法就可以帮到你！下面，小编就教你日常瘦小腿的最快方法，成功减掉腿上的肌肉，让你也能拥有迷人美腿。
一双诱人的美腿才能吸引别人的目光，你想吸引人家羡慕的目光吗？下面就与爱美网的小编一起来看一下有什么轻松简单的美腿法吧，让咱们在日常生活中就能练就细腿，加入美腿家族。
瘦小腿方法一：踮脚
踮脚看似是一个很简单的动作，其实也有很多地方需要注意的。
首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉可以会有疼痛感，但很快就会消失。
瘦小腿方法二：弓步压腿
此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。
瘦小腿方法三：脚掌画圈圈
很多人或许会奇怪，脚掌画圈圈都能瘦腿？是的，这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果，有兴趣的赶快试试哦。
首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。
瘦小腿方法四：双腿交叉下腰
首先站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止。
用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长。
瘦小腿方法五：腿部伸压
首先躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿要并紧，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。
瘦小腿方法六：快速行走
这个瘦腿方法最简单易行，随时随地都可以做到。我们在走路的时候要尽量加快速度，把步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。
瘦小腿方法七：屈腿法
这个瘦腿法需要一种椅子来配合。首先坐在椅子上，眼睛直视前方，然后左手扶着椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方，最后回到原位。换上左腿脚尖踮地，同法进行，依次重复10遍。不要偷懒哦，这个动作能有效瘦小腿的。
温馨提示：小编建议大家千万不要长时间穿瘦腿袜，假如您一旦发现自己的腿开始变肿了，可一定要记得到医院看看啊！
