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每天跑步,跑步,腻了吗?除了常见的跑步,游泳,快走这些有氧运动之外,来玩点新花样吧!
比如说,芭蕾?
今天爱秀美小编就跟大家分享一套芭蕾瘦身操,动作简单又易学,让你又瘦又有型哦!
第一步,双脚分开站立,外八字步,双手从中间向两边打开,同时配合身体下蹲。
第二步,内八字,前后站立,身体做轻微的下蹲起。
第三步,注意脚的站姿,手的动作不变,幅度尽量大。
第四步,动作稍微加快一些,让血液循环更好。
第五步,一条腿站立支撑身体,另一条腿点地前后滑步,双手抬平。
第六步,近景看一下脚的动作。
第七步,脚的动作学会之后,注意手的动作,做一个放下抬起的动作。
第八步,一条腿支撑身体,另一条腿优雅的折叠抬起,同时一只手抬平,另一只手举起高过头顶。
第九步,腿放下收回,同时双手收回到腹部的位置。
第十步,回归动作。
第十一步,以一个欢快的交叉踮脚动作作为结束吧。