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健身来点新花样!芭蕾让你又瘦又有型

作者:白话网小陈 时间:2025-03-03 14:11:02 浏览:

爱秀美原创文章 禁止转载

每天跑步,跑步,腻了吗?除了常见的跑步,游泳,快走这些有氧运动之外,来玩点新花样吧!

比如说,芭蕾?

今天爱秀美小编就跟大家分享一套芭蕾瘦身操,动作简单又易学,让你又瘦又有型哦!

第一步,双脚分开站立,外八字步,双手从中间向两边打开,同时配合身体下蹲。

第二步,内八字,前后站立,身体做轻微的下蹲起。

第三步,注意脚的站姿,手的动作不变,幅度尽量大。

第四步,动作稍微加快一些,让血液循环更好。

第五步,一条腿站立支撑身体,另一条腿点地前后滑步,双手抬平。

第六步,近景看一下脚的动作。

第七步,脚的动作学会之后,注意手的动作,做一个放下抬起的动作。

第八步,一条腿支撑身体,另一条腿优雅的折叠抬起,同时一只手抬平,另一只手举起高过头顶。

第九步,腿放下收回,同时双手收回到腹部的位置。

第十步,回归动作。

第十一步,以一个欢快的交叉踮脚动作作为结束吧。

标签: 新花样 让你