居家臀部按摩5步骤：

1.首先，赤脚放松站立。可以准备瘦身霜、身体乳或身体精油，涂抹时搭配以下按摩手法。

2.双手置於腰後，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反覆进行36次。

3.手掌心置於臀部上，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

4.双手握拳，以拳头敲打臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

5.五指自然并拢，指关节微屈，掌心中空有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。