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好身材当然要秀出来，好身材的标准之一就是平坦紧致的小腹。比起大胸，翘臀，小蛮腰的性感来的恰到好处。

腰腹部可是最容易堆积赘肉的部位，小腹都平坦了，那身材自然好。

不过说的容易，想要减掉腰腹部赘肉，光是管住嘴还不够哦！运动才是关键，锻炼腰腹部肌肉，让肌肉产生记忆，才能更有效的hold住平坦小腹。

下面就跟大家推荐一套腰腹训练教程

【把X腰练成川字腰】

第一组：双脚分开站立，宽于肩部，单手叉腰，然后做侧伸展运动。

第二组：马步深蹲姿势，双腿也是尽量分开，双手放置于后脑勺，然后用手肘去触碰膝盖，注意背部挺直。

第三组：侧卧，双腿并拢，手肘支撑身体，然后腰腹部用力抬起身体，是腰腹部用力。

第四组：同样侧卧姿势，腰臀离地，另一只手伸直，然后外侧腿做上抬动作，吸紧腰腹部，不让身体下沉。

第五组：单腿跪姿，另一条腿脚尖点地，然后单手叉腰，另一只手放置脑后，同样用手肘触碰膝盖。

腰腹训练固然很重要，饮食同样也不要放松哦！谨记少油少盐，不给赘肉滋生的机会，每天保证新鲜水果蔬菜的摄入，不光有利于瘦身，皮肤也会越来越好哦！