很多冬季坐月子的妈妈，都会感觉到有压力，天气冷很容易导致各种月子疾病，其实不然，你只要知道冬季坐月子牢记4要5不要，那么，就能科学坐月子。

冬季坐月子保暖4要点：

1.室内温度控制要均衡适宜。产后室内温度一般控制在20℃~25℃为宜。

2.室内保持一定湿度，切忌接触冷水。室内湿度一般以55%~65%。较为便捷的增湿方法就是使用加湿器，或者在室内放一盆水。产妇在给婴儿洗衣服、尿布时要用温水。

3.产后一周左右可以洗澡，但应注意防寒。浴室温度宜在20℃~22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，洗澡时间以5~10分钟为宜。

4.喂奶时防止肩关节受凉。冬天天气冷，在给婴儿喂奶时很容易引起肩关节受凉。喂奶时披一件外套，并更换喂奶姿势，因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动，容易造成颈肩痛。

科学坐月子5不宜：

1.不宜门窗密闭。及时通风换气，保证家中空气的清新。

2.不宜盆浴洗澡。可以擦身，不可盆浴。

3.不宜冷水刷牙。产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。但要注意，刷牙时应用温水，切忌使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。

4.不宜睡软床。女性从怀孕到分娩后3~5个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，使整个骨盆趋于“松软”。睡软床时，左右活动都有一定阻力，产妇就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。

5.不宜提重物。如果坐月子时提重物或是长时间蹲踞，则可能会使韧带的恢复力受损、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症；

小编建议：产妇在产后14天开始，就可以做提肛运动，每天做10-20次为宜，这项运动有助于产妇尽快恢复盆底功能。

饮食把握3原则：

1.吃水果以不凉为原则。

2.清淡并非“忌盐”，以适量为原则。

3.饮食以清淡、营养、易消化为原则。

以上就是小编分享给大家的，关于新妈妈冬季坐月子牢记4要5不要，根据上面的知识提示，各位新妈妈科学坐月子吧。