对于孩子们来讲，健康的饮食，是保证他们健康的关键，所以，帮助孩子养成良好的饮食习惯很重要。下面，就让我们一起看看，小编分享给大家的，帮助孩子养成良好饮食习惯的10大律令吧。

一、10大律令养成饮食好习惯

1.不挑食、不偏食；

2.做到饭前洗手，饭后漱口；

3.不许剩饭，每次吃多少盛多少；

4.少吃糖果、汽水、零食等，尤其是在饭前；

5.不要一口饭一口汤的吃，以免稀释消化液；

6.吃饭专心致志，不可边玩或者边看电视边吃饭；

7.三餐合理，定时定量吃饭，每日可以增加1-2次点心；

8.不诱导、威逼孩子吃饭，更不把吃饭作为奖励或者惩罚；

9.独立吃饭，能够自己使用勺子、筷子吃饭，培养独立能力；

10.细嚼慢咽，但是不可故意拖延，一餐控制在30分钟以内。

二、三类零食吃不得

1.铅

铅属于有毒重金属，孩子对于铅的排泄能力相对较差，所以要减少含铅食物的摄入。这是因为铅如果大量累积，就会对人体的大脑、消化、造血、神经等各个系统都造成损伤。孩子可能从小就显得痴痴呆呆，记忆力、思维能力等都减退，当神经系统产生病变时，孩子的视觉和运动就会失灵，不够协调，而且记忆力下降，智力也会低下，也许会变成痴呆。

2.反式脂肪

反式脂肪酸存在于奶油蛋糕、油炸食品当中。如果胎儿在妈妈肚子里就接触较多的反式脂肪酸，可能会严重影响他们的发育，拉低孩子的智商。反式脂肪酸能够通过胎盘传给胎儿，哺乳时则会通过乳汁喂给婴儿，所以不管是孩子，还是孕期、哺乳期都要远离。

3.人工色素

人工添加剂多种多样，可以说没有添加剂就没有现代食品。小零食们色彩鲜艳，味道鲜美，这都是添加剂的功劳。但是英国南安普顿大学对人工色素和儿童发育之间进行了研究，结果显示落日黄等7种色素会导致儿童智力降低。所以家长们一定要减少添加剂较多的零食给孩子吃，以免影响孩子智力发育。

宝宝的饮食，需要好习惯，根据上面的10大饮食律令，帮助孩子养成好习惯吧。