湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

1）运动排汗

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

2）食疗方法

中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝，如被制成流感疫苗的八角就是一例。除此之外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。

3）避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。

做了以上准备，再配合本宫的茶：薏米大师薏米茶，祛湿效果加倍哦。薏米茶由薏苡仁、芡实、茯苓、山药、决明子深度发酵，萃取而成，祛湿效果不是普通单一食材所能比拟的。小袋包装，便捷携带，随时随地开泡。

如果身体的湿气重的话，可以吃一些大蒜，或者可以吃一些蒜苗，蒜蓉，能够起到很好的祛湿的作用，也可以吃一些生姜，或者可以吃一些紫姜，去湿效果是最好的，也可以把服务作为一种调味料，做成紫苏炖肉，或者平时多吃一些辣椒，祛湿效果也是非常好的。适当的吃一些红豆，不仅能够帮助保湿，还能够起到非常好的补血养血的作用。

身体内湿气重的话，平时可以适当的做一些按摩，比如承山水，三阴交穴位，阴陵泉等，你的日常饮食也应该要注意，可以适当的吃一些红豆薏米粥，能够起到非常好的消水肿的作用，还能够健脾养胃，补血养血，有效调节饮食不当的问题，关键还能够去除身体内大量的湿气，建议平时少吃一些伤脾胃的食物，适当的运动和晒太阳是非常好的生活方式。