焦点转移法

当准妈妈对某件事特别生气和不安时，要想方设法及时将自己的注意力转移到另外的事情上，比如：干家务、看电视、阅读幽默书籍等。

主动求助法

当准妈妈有些孕期疑问或者孕期身体不适时应主动向家人、朋友或医生寻求帮助，也要乐于接受别人友善的关注，这样能让压力倍减。

放松充电法

当产检本上一个个的专业术语出现时，让你这个准妈妈感觉必须要去多补充一下相关知识不可。因此，准妈妈要因为关注孩子而推动自我，要培养多样兴趣爱好，并坚持下去。多抽空参加“准妈妈知识讲座”，并且找时间阅读相关书籍，增加有关怀孕的知识，减少遇到小问题惊慌失措，手忙脚乱的尴尬。

户外运动法

不要害怕行动不便而老是待在家里，或者为了工作久坐不动。准妈妈应该多找时间接触户外，多走动走动，放松心情。此时很多工作上的烦恼，很多身体上的烦恼都被户外的美景一扫而光。

自我鼓励法

不管宝宝顺利渡过每一阶段与否，还是准妈妈身体需要小调整都应该记得要为自己加油，相信自己，相信事情总是可能会成功的；同时，摸着胎宝告诉他(她)与你一起努力，共同勇敢面对一切的事件。

食物治疗法

孕期，不管是准妈妈身体的需要还是胎宝成长的需要都要充分准备。因此准妈妈应该合理调整饮食，多吃一些清淡食物，自内而外地调整身心状态。让准妈妈有个好的身体条件来面对接下来的孕期严峻的挑战。

行为调整法

一方面妊娠分娩期间的体内激素分泌影响，另一方面孕后身体变化大，都让准妈妈的情绪易波动.此时可以做例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听音乐等等，让波动的情绪逐渐平静下来。

倾诉宣泄法

怀孕后，本想准爸爸可以多给自己时间陪伴，甚至更多的关心。当没有达到预期的水准时，心理落差大。此时找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，心情宣泄郁闷情绪。

角色交替法

怀孕后，想着即将为人母，又要多一份责任，少了玩耍的时间，少了更多的自由时间。其实，别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，有些事情可以让家人与你一起承担。准妈妈不要总是将妈妈这个深重的角色背在身上。