蔬菜减肥虽然是一种很好的减肥方法但是蔬菜一定要选对，食谱更是要选对，下面就来看看几种吸脂减肥蔬菜吧~

  1、菠菜

  白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。

  菠菜每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。

  另外菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

  减肥食谱：清煮菠菜汤

  2、豆芽

  如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。

  豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。

  豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘。

  减肥食谱：青椒炒绿豆芽

  3、竹笋

  竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。

  肥胖病的人经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附，随着粪便排泄出去，降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。

  减肥食谱：焖竹笋

  4、芥末

  不得不说，芥末是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高我们的体温，促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长，对减肥非常有帮助。

  减肥食谱：凉拌芥末木耳

  5、胡萝卜

  胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。

  减肥食谱：拌胡萝卜