对于还能一次分娩的孕妈妈来讲，产前的一段时间是非常容易焦虑的，那么，孕妈妈该做好哪些准备工作呢？下面，小编就给各位讲述下，产前缓解分娩焦虑的方法，各位即将分娩的孕妈妈好好学习下吧。

做好理论基础

各位孕妈妈之所以对分娩充满了恐惧，较大的问题，就是对分娩的知识不够熟悉，所以，各位孕妈妈在分娩前，多多学习相关的科普书籍、报刊等，把握好分娩的相关知识，这样的话，孕妈妈自己心里就有谱了，就不会对分娩有多大的恐惧。

练习呼吸

影响到分娩进程的一个重要因素，那就是呼吸，所以，孕妈妈在分娩前，就该好好练习下，吸气时，尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢，通过这些训练，可以锻炼腹肌和骨盆底部的收缩功能，有助于孕妈妈的分娩，做好这个之后，孕妈妈心里也会更加踏实。

进行各种活动

在分娩前，孕妈妈可以通过运动的形式，分散自己的注意力，同时，也为最后的分娩努力，孕妈妈可以试试慢走、散步、做孕妇操等，但是，不要进行过于激烈的运动。

和家人交流

很多焦虑孕妈妈说出来就好多了，所以，各位孕妈妈可以将自己的焦虑说给自己的家人听，家人们听了之后，可以给孕妈妈带来必要的指导等。

分娩前的焦虑是正常的，根据上面的这些提示，各位孕妈妈都采取上面的这些方法，缓解自己的分娩压力，给自己带来较好的情绪吧。