爱秀美原创文章 禁止转载

先前小编介绍过不少可以在家完成的运动，不过「下班下课就很累了，还要运动，能不能饶了我啊...」想必是很多人的OS，所以这次要来介绍介绍「办公室运动」不仅可以阻止下半身无止尽变胖，边上班边运动也比较不会爱困啦！

#STEP1：动动脚踝

可以的话，椅子仅坐1/2就好，夹紧屁股缩小腹，并让腰杆完全打直、不驼背，另一方面也阻止脖子不断向前倾，造成骆驼脖～坐姿确认好后，右脚踩地，膝盖呈90度，左脚脚踝向上勾到极限，如上图左脚踝绕过右脚停留10秒，放松回到原位，一边至少做10组，做完换边～

#STEP2：微抬腿

维持上述坐姿，两腿膝盖一样呈90度，接着如上图将右脚脚踝向上勾到极限，接着利用右「大腿」的力量将右腿向上抬起，停留5秒再放下，一样的动作换左边，一左一右为一组，至少做10组~~

这两个动作看似简单，不过确实是需要一定的肌耐力的喔～所以请大家评量自己的状况，如果有快抽筋的感觉，就赶快先做伸展舒缓一下，还有，千万不要再翘脚了（上图是错误示范），这样就算你上班偷做再多这个运动，效果会被大打折扣喔！！！