心理学家认为，人的心理承受力的“弹性幅度”是可以通过自我修炼而增大的。所谓弹性心理，是指人的心理承受能力具有的伸缩性和韧性。处于急剧变化的社会，来自各方面的压力不断增加，人们特别容易产生消极情绪。再加上噪声、拥挤、环境污染等外界因素的影响，自然促发一些身心疾病。要抵御各方面的不良刺激，就必须不断提高自己的心理“弹性幅度”。<？xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

▲常乐而不极乐

轻松愉快的情绪和乐观的精神，是健康长寿的心理营养素。但是，常乐宜制乐，不能极乐，正所谓：“忧喜更相接，乐极还生悲。”如果一有喜事就狂欢极乐，大脑必然兴奋过度，轻则自控能力下降，忘乎所以；重则失去理智，落得祸自喜生。因此，凡遇“喜出望外”之时，不可狂喜无度，应该稍作收敛，悠然处之，做到乐而有益，乐而有度。

▲逢怒而不盛怒 

愤怒气逆，严重的可导致呕血、视物不清、鬓发焦枯。盛怒不止时，心志会受伤而发生健忘。如果郁怒的时间很长，则气滞五脏，足可使人气绝而终。遇有怒气发作时，就有意识地转移一下自己的注意力，或听听他人的劝解和忠言，或主动离开当时的环境，等到时过境迁，自然会心平气和，怒气全消。

▲遇愁而不忧郁

忧郁过度、沮丧苦闷等不良情绪，可使人的中枢神经系统处于抑制状态，使内脏平滑肌运动紊乱、血管舒缩障碍，发生脏器供血减少，导致坐卧不宁、寝食俱废，有损健康。因此，在遇到各种愁事时，应想方设法从忧愁之中尽快解脱出来，可采取音乐疗法、微笑疗法、暗示疗法、倾诉疗法，驱散愁云郁雾，始终保持宁静平和的心态。

▲临悲而不过伤

过度悲哀能使人心神动摇、两胁疼痛、手脚抽筋、肺气郁闭、气竭而昏。因此，在面临悲痛之际，应向前看，往好处想，尽快走出悲哀的阴影，通过转移法、排遣法消除悲伤的情绪，用自己的意志，把悲痛的情绪转化为生活、工作的力量。

▲勤劳而不妄想

勤思善想是保持思维敏捷的方法之一，但不可过度忧虑，更不能妄想。思虑过度可伤心脾，引起心悸、失眠、肢倦、乏力、腹胀等症。因此，在思虑缠绕之时，尤其是涉及切身利益时，切忌钻进牛角尖，陷入思维的死胡同，可转移精力，用娱乐疗法、锻炼疗法使心情稳定下来，而后从多角度、多方位地加以分析和研究。

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