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学了这么多的瘦身动作后，除了积极消脂肪和吃瘦身餐外，也绝对不可以忘掉拉筋这个环节啊，要是没做好反而造成萝卜腿的出现。今天就来教个简单腿部拉筋，只要一分钟~就帮你消除腿部水肿喔！

＊正确的拉筋能够有效的防止肌肉拉伤，使身体的血液流畅，并帮助全身筋脉拉伸舒缓

【1分钟拉筋运动】

STEP 1 >>身子往上提，脚趾头往身体方向靠近

拉筋前先将屁股坐在椅子的前1/2，抬头挺胸坐好(如下左图)，接着将其中一只腿伸出来(脚后跟碰到地板，脚趾头在空中)。好罗~要来拉筋了！首先让身子往上提起，脚趾头往身体的方向靠近（如图）

STEP 2 >>身体45度压向地板

手插着腰，将整个身体往地板的方向压，到45度的时候停住，并慢慢的回到原位(身子还是要往上提起喔~别松懈下来了！)

起来的时候要慢慢的，免得伤到身体喔！

STEP 3 >>两只腿各拉８次

压下去的瞬间应该可以感受到小腿肌肉伸展的感觉吧！这个动作两只腿各做８次～一分钟就可以解决罗！

总之运动完之后别忘了拉拉筋～然后祝大家都不要有小腿肌（真心的）