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假期里的美食又怎能抗拒？满足嘴巴之后，就要面对长肉的事实。为了防止夏天来之前身材大一码，就要每天花15分钟时间，防止身材走样了。只需在15分钟内做10组动作，每组动作做约1分钟，就可以轻松减除多余的脂肪。

第一组: 首先，左右不断弹跳，向左跳然后抬起右腿，再向右跳然后抬起左腿。

第二组:看过打拳比赛？接下来的动作就是拳手在发攻前「不断弹跳」的动作。

第三组:做完一个低难度动作后，接下来就要跳高左右转，以下图A>B>C>B>A 的模式去做。

第四组:又来拳手动作了，双手握拳放胸前及撙下，站起来时尽情向左右两边挥拳吧～

第五组: 左右间着提起大腿至胸前抱紧，这个动作比较容易一点，可顺道回气。

第六组:做完轻松的抱大腿动作后，又要再次动起来了！跳起然后将其中一条腿坐前，另一边跪着，左右脚交叉做！

第七组:下一个动作就是无影跳绳，假装提着一条绳子跳一分钟吧～

第八组: 跳绳累吗？那就放松整个人，然后双手慢慢打大圈休息一下。

第九组:终于到整套运动中最累的一个动作了! 用双手支撑身体，双腿往后跳，然后屈膝向左跳，还原双腿往后的动作，再屈膝向右跳，重覆一分钟就够了。

第十组: 终于到最后一个动作！提起左脚用右手碰左手脚尖，左右间着做。

接下来的３分钟就做一些伸展运动，舒缓一下吧。如果想重塑身材就记得要持之以恒，每天花15分钟时间做运动，这样很快就会有好身材