头皮为何产生异味

头皮的气味会根据压力、肌肤状况与清洗方式的不同而改变，因此有时明明使用了高价的洗发精天天洗头，头皮反而变得不健康，还出油又发臭！

如何改善头皮

因为不当的饮食习惯与压力导致皮脂分泌异常，或使用了清洁力过强的洗发精过度清洁，反倒使头皮干燥发炎，以及细菌繁殖等塬因都会造成头皮异味。透过三个日常生活里都可以实行的养生方式，不必花大钱上美发沙龙，就可护理头皮健康！

1饮食注意

首先，可从饮食生活着手。除了清洁之外，身体状况会第一个影响到油脂分泌，因此头皮出现状况时，要控制高油脂的食物摄取，尽量多吃蔬果。

少吃肉类、泡面、速食、冰、蛋糕等甜食，辛辣的刺激性料理，并控制饮酒。三餐饮食时间正常，均衡饮食，也非常重要。

2释放压力

身体感受到压力时，会分泌造成头皮臭的脂肪酸。可透过适度的运动和伸展操活动身子，听纾压的音乐放松，找到适合自己的平衡身心方式，每天排解压力，有助于改善头皮健康。

3用油按摩头皮

一周可洗一次油头，让平时洗发精难以清除的油脂和脏污浮出，净化毛孔，还有助于放松头皮，帮助纾压。一周进行1~2次，不仅能改善头皮异味，还可改善掉发。

STEP1.首先，在头发干燥的状态下将头发梳开，可用梳子稍微按摩头皮。

STEP2.使用橄榄油约10元硬币大小的量，按摩头顶中心，沾附头皮。(尽量避开头发，确实抹上头皮，是洗油头的重点)

STEP3.用指腹从头顶开始轻压按摩，刺激发根。

STEP4.按摩至头皮放松，让橄榄油停留在头皮上10~15分钟。可在泡澡时进行，也可在洗澡前一边看电视一边做。

STEP5.先用水冲洗，再加入洗发精清洗，可洗1~2次，即可将橄榄油清洗干净。