防晒胜于事后美白

夏天晒黑很容易，白回来却可能很慢，很多人因此疯狂追求快速、有效的美白方法。其实，想要皮肤白嫩透亮，第一要务是做好防晒工作，包含涂抹防晒乳、戴帽子、穿长袖衣物、撑伞等，日常饮食也要适量喝水、补充天然蔬果，这些都比晒黑之后再来补救还简单。

常见3误区搞清楚

如果真的晒黑了，也要先搞清楚哪些美白方法是正确的再进行，千万不要轻信谣言、以讹传讹，否则不但徒劳无功，还可能影响肌肤健康。本文整理出3个常见的美白误区，由美容保养专家田宜民中医师解答，教你聪明养肌又亮白！

1喝豆浆牛奶能美白

很多人都有「吃白色食物能美白」、「吃黑色食物会变黑」的错误观念！坊间不断流传：孕妈咪多喝牛奶、豆浆，生出来的宝宝皮肤就会比较白;还有皮肤受伤以后不可以吃酱油、喝咖啡，否则容易黑色素沉淀、留疤等。

事实上，肤色的深浅是基因决定的！有些人一晒就黑，有些人晒黑后很快又白回来，这些都是天生的，和我们吃下肚的食物颜色没有关系。所以，牛奶和豆浆虽然是白色的，无论是一般人还是孕妇饮用，皮肤都不会因此变白！

2柠檬片小黄瓜片敷脸能美白

大家都知道，维他命C是美肌的重要营养素，摄取富含维生素C的天然蔬果，像是芭乐、奇异果、柠檬、柚子、草莓、小番茄等，可以帮助美白肌肤、养颜美容。

有些人就认为，那把柠檬和小黄瓜切片拿来敷脸，可能也有美白作用，说不定效果还更直接！事实上，小黄瓜的维生素C含量并不高;更重要的是，田宜民中医师表示，皮肤可以吸收、利用的维他命C是「左旋式维他命C」，这在天然植物中是没有的，所以拿来敷脸当然不会变白。

3喝柠檬水美白

「柠檬水」一直以来都是热门话题，无论是减重、美白、排毒都常常提到它，许多艺人也强调，自己就是喝柠檬水来养颜美容。柠檬水当中的维他命C确实有润肠、保湿、抗氧化的作用，但是过多的维生素C其实对身体也有负面影响，像是容易伤害肠胃黏膜导致反胃、呕吐，以及增加肾臟负担和结石风险。

另外，大家喝柠檬水的时候，往往会添加蜂蜜来调味。若能确定使用的是安全无虞的天然蜂蜜，虽然能摄取一些营养和好处，却很容易为了平衡柠檬的酸味，不小心添加过多，不但使得柠檬水的热量大增，还会造成血糖、血脂飙高。

黑木耳茶助淡斑养颜美容不怕胖

想要美白又担心变胖，田宜民中医师建议，不妨改喝以适量红枣、黑木耳、糖煮成的「黑木耳茶」。黑木耳可以活血行瘀，又有润肤作用;红枣健脾补血，还可帮助减少黑斑，使肌肤更加明亮，适合脸上长期有黑斑，并有肌肤干燥困扰的人饮用。