排毒是每个人都很重要的一个课题，只有体内的毒素排除干净了，身体才会健康，并且还能避免很多疾病的发生，而食疗就是帮助身体排毒最好的方法，在享受美味的同时就能轻松排毒，两全其美，下面为大家分享3款排毒食谱。

南瓜糙米饭

排毒食谱

藕片海带排骨汤

食材：200g藕、10g海带丝、100g排骨以及适量的葱和食盐

做法：锅中放入适量的清水，放入排骨煮至肉变色之后捞出。锅中放入冷开水，将海带丝与去除血水的排骨煮沸之后转小火炖熟，最后放入切好的藕片煮5-10分钟之后，加入葱和食盐等调料即可出锅食用。

功效：海带中含有的胶质和岩藻多糖比较丰富，人使用之后能促进昌大道蠕动，有效防治便秘，同时，还能帮助排除体内多余的油脂和毒素。

南瓜糙米饭

食材：600g南瓜，2杯糙米

做法：将糙米洗净之后用冷水浸泡1小时，然后连同泡的水一起放进蒸锅中，开始蒸。将南瓜削皮之后洗净并切成小丁状，在米饭蒸至10分钟左右时将南瓜放进锅中，同时加入适量的食盐，搅拌均匀，然后蒸熟即可。

功效：比起精米，糙米中的维生素B和维生素E更为丰富，能帮助提高人体的免疫力，同时还能促进血液循环，对预防便秘和肠癌有很好的作用。

苹果银耳汤

食材：1朵银耳、1个苹果以及适量的冰糖和枸杞

做法：将银耳用冷水浸泡一夜，浸泡银耳时需要注意的是要一次性加入足够的水，避免中途加水，使银耳中的胶原蛋白减少，影响护肤效果。小火慢炖一个小时之后加入洗净的枸杞和苹果片，关火之后盖上锅盖焖半小时即可食用。

功效：银耳有补脾开胃的作用，同时还能清肠益气，滋阴润肺，和枸杞与苹果搭配食用油很好的清肠瘦身之效，是排毒养颜的好选择。

以上就是本站为大家介绍的关于排毒食谱的知识，这些食谱都有很好的排毒养颜之效哦，特别适合女性朋友。