中医可以调理减肥吗 如何调整饮食减肥

态度关

明确的目标：减肥是一项长期的计划，不是偶然的突发奇想。必须明确自己有没有减肥的必要，不能盲目跟风。要树立科学减肥的观念，对于怎么减、减多少都要有明确的目标。

必胜的信心：无论做什么事，信心是很重要的，减肥亦是如此。有了信心才有了坚持下去的决心和动力。

顽强的毅力：某名人讲过：“冲动只是一颗流星，毅力才是永恒的太阳。”在减肥的过程中，会出现很多让人沮丧的事，比如最爱的食物不能吃，减了一段时间没怎么见到效果，情绪不好很想化悲愤为食量。这时，特别要克服急躁烦闷的情绪，不能三天打鱼两天晒网。

饮食关

保证营养：一日三餐均衡饮食，粗细杂粮都吃，荤素搭配。通过选用健康、营养的低热量食品，改变以往的不好的饮食习惯。

适当节食：为了达到减肥的目的，适当节食是必要的。一方面改变食物的质量，尽量少吃糖类和脂肪类的食物，多吃富含纤维素、含钙的食物；另一方面减少食物的数量。实施这种减肥的方法时，体内血糖维持在低水平，易产生饥饿感，并会引发疾病，如内分泌失调、厌食症和神经衰弱等，不宜长期采用。

运动关

运动可以促进能量的消耗，不使机体能量过剩而转化为脂肪，同时也使机体内已积聚的脂肪分解。能量消耗的多少与运动时间、运动强度有关。也就是说运动强度越大，身体能量消耗越多。如果能量消耗能持续超过摄入的能量，身体就会动用体内贮存脂肪，分解产热，以满足运动需要。所以，合理的运动锻炼，可以达到减少脂肪储备、减轻体重的作用。

生活习惯关

有下述的不良生活习惯应该纠正：

●狼吞虎咽，挑食，偏食，饮食过于精细，暴饮暴食，吸烟饮酒，爱吃膨化类、油炸类等高脂肪食物，经常充当剩菜剩饭剩汤的“厨余桶”。

●乱服营养液和各种补品，打乱了人体的营养平衡。

●出门无论多远以车代步，上楼下楼无论多高以电梯代步，久坐看电视、玩游戏、上网或工作，不进行体育锻炼。

药物治疗关

选好药：在专科医生的指导下，选择信誉好、质量好的减肥药。减肥药均有不同程度的不良反应，不能长期服用。

选对药：避免使用易产生不良反应的药物。在选择中药制剂的时候，可辨证用药，这样更有针对性，效果自然更好。