虽然很多人都明白应该补钙，但却不知道补钙的正确方法。其实对于中老年人来说，并不是多吃钙片就能好好补钙，改善骨质疏松的。想要高效率的补钙，要从多方面进行，最主要的还是要同时补充骨胶原和钙质。

(1)食用含钙量较高的食物，如牛奶、豆类制品。新鲜蔬菜等。

(2)对食物注意合理搭配，不仅摄入钙成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。

(3)吃钙强化食品。钙强化食品是人工将某些食品中加入大量钙成分，使这种食品成为高钙食品，成为治疗骨质疏松症的补钙食品。

(4)服用鹿骨胶原蛋白。鹿骨胶原蛋白原料取自鹿骨，人体能够高效的吸收骨胶原和钙质，同时还能够温补肾阳，强筋健骨。骨胶原不仅可以润滑骨关节，而且可以促进钙质在骨骼上的附着，减少钙的流失，所以骨胶原对于促进钙的吸收有很好的作用。

在采用以上补钙方法的同时，中度骨质疏松患者要注意补充磷、维生素D，这样可促进钙的吸收。同时加强运动锻炼，以促进骨骼代谢和骨量的沉积。晒太阳可有效促使维生素D合成，从而加快钙的吸收。故中度骨质疏松病人可适量的进行户外运动，多接触阳光，可有效延缓中度骨质疏松病程。