临产是一个复杂而又重要的过程，要做好准备，否则到时会手脚忙乱，甚至出现差错，给分娩带来麻烦和痛苦，也可能对孩子不利，造成损害。临产前的准备工作应分为以下几个方面：

思想准备

临产前孕妇要有充分的思想准备，排除一切精神干扰，打消各种顾虑，不要惧怕和担心，保持心情舒畅，高高兴兴地迎接分娩期的到来和新生儿的诞生。这对顺利分娩很重要。丈夫、家人、医生都要帮助孕妇做好思想准备。

准备好待产包

孕妇产前应准备好“待产包”，包括产妇的用品及未来宝宝的用品：

（1）妈妈的用品：①换洗衣服、内衣，舒适的拖鞋。可准备长裤至少1条，棉袜至少1双，帽子1个，用于产后防风保暖。②洗漱用品（毛巾、牙具、脸盆、梳子等）。③卫生纸、卫生巾。④吸奶器、小方巾。⑤餐具，水杯。可准备1个吸管，以便产妇躺着也能喝水。⑥各种证件等。

（2）宝宝用品：①纸尿裤、婴儿用湿巾、小盆。建议准备一些棉质的尿布。②奶瓶及相关工具。③婴儿服等。

临产前必须吃饱喝足

生产时，孕妇的子宫和腹肌的收缩运动需要食物供给热量，分娩时因用力会消耗体液，需要供给足够的水分。一般来说，产妇在临产时宜选食肉类、白面、大米、红糖、红薯、禽类、鸡蛋及含糖较多的水果，如西瓜、蜜桃、梨、荔枝等。如果孕妇临产时进食太少，以致能量缺乏，产力不足，往往会引起宫缩无力，产程进展缓慢，更容易发生感染。所以，产妇在临产时必须保证吃饱喝足，以利于顺利分娩。

推荐食谱

（1）空心菜粥

【原料】空心菜200克，粳米100克，盐、味精各适量。

【制法】①将空心菜淘洗干净，切成细丝。②将粳米淘洗干净，放入锅内，加清水适量，煮至粥将熟时，加入空心菜、盐、味精，再继续煮至粥成。

（2）陈皮白糖海带粥

【原料】海带100克，粳米100克，陈皮2片，白糖适量。

【制法】①将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末；陈皮用清水浸透，洗干净。②粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上，煮沸后加入陈皮、海带，并不时地搅动，用小火煮至粥成，再加白糖调味即可。

（3）鱼头汤

【原料】鱼头1个，五花肉100克，香菇100克，豆腐100克，白菜100克，葱、姜、盐适量。

【制法】①五花肉、香菇、白菜切丝；豆腐切成1厘米左右的丁；葱、姜切丝。②鱼头洗净，用油煎到半熟；锅内放少许油加热后，放入五花肉、香菇丝翻炒，然后放入葱、姜丝爆香，再放入白菜、豆腐、鱼头及水，烧开后转小火炖2小时后放少量盐调味即成。

（4）莲藕干贝排骨汤

【原料】莲藕150克，排骨150克，干贝50克，葱、姜、盐适量。

【制法】①干贝洗净，用水浸泡两天，浸泡的水留着备用。②莲藕洗净，不削皮、不切片，整切备用；排骨洗净，切段，用开水氽烫一下；葱切段，姜切片。③将所有食材放入锅内，加6倍的水（含浸泡干贝的水）及葱段、姜片和少许盐，开大火煮开后，改用小火炖两个小时即可食用。

（5）小米面茶

【原料】小米面100克，芝麻酱25克，芝麻10克，香油、盐各适量，姜粉少许。

【制法】①将芝麻去杂，用水冲洗干净，沥干水分，入锅炒成焦黄色，捣碎，与盐拌在一起，制成芝麻盐。②锅置火上，加水适量，放入姜粉，水烧开后，将小米面和成稀糊倒入锅内，略加搅拌，开锅后盛入碗中。③将芝麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗里，再撒入芝麻盐，即可食用。

温馨提示

巧克力有助于分娩

巧克力含有丰富的营养素，每100克巧克力中含碳水化合物55～66克，脂肪30～38克，蛋白质15克，还有铁、钙以及维生素B2等。巧克力中碳水化合物可迅速被机体吸收利用，比鸡蛋快得多。因此，产妇在分娩前可准备些优质巧克力，以备在临近分娩和分娩过程中食用，及时补充体力消耗，增加产力，促进分娩尽快顺利完成。