手经常又麻又痛怎么回事

大家都知道老人家容易脚麻，但「手麻」就不只是老人家的专利了。不论你是个认真工作，整天赶着交案的上班族，或者你是个爱打电动，梦想成为电竞选手的职业阿宅，难免都会有手麻的毛病，但手麻究竟是怎么一回事呢？

握鼠标姿势不正确小心手麻

答案其实就在我们的手中！当你将手心朝上，摸摸你的掌根，就会发现掌根有肥肥的肌肉覆盖着，像是猫咪的肉球一样，但如果把它剖开来看的话，其实裡面有着一条通道称为「腕隧道」，隧道裡住着负责手腕弯曲的所有肌腱，以及一条非常非常敏感的神经，也就是我们这集的主角啦。

掌根长时间被压迫腕管综合征主因

当掌根长时间被压迫，例如长时间使用鼠标、用掌根按摩、压菜刀的刀背、骑单车等。只要掌根被压迫时间过长，或是被反覆压迫无数次，就会让腕隧道内这条敏感神经受伤、发炎，而且还会让这条神经走过的地方，也就是你的拇指、食指、中指，出现像是被电到一样的麻感，以上这些状况都是「腕管综合征」会出现的典型症状。

长期面对使用电脑工作的上班族们，每个人都或多或少都会有点手麻的状况，有些人休息一下就会自然復塬，不过有些人的手可能已经麻到快要握不住鼠标了。

除了因为长时间压迫掌根导致的手麻外，工作时若需要时常出力抓握的族群，例如抱小孩做家事的妈妈们，拿餐盘的服务生们，拿菜刀剁剁剁的摊贩老闆们，则会因为腕隧道的肌肉紧绷、发炎，间接压迫神经进而导致手麻的毛病。

手麻发作该怎么解

因此，若是想要改善手麻的状况，可以用一些简单的运动放松手部的肌肉。以下这2个动作，都可以逐渐改善手麻的症状。

1手部放松/动作一

动作：双手交叠于胸前，再往上推伸展手掌侧的肌群，并在最高点停留3秒，再回復至原位。

小叮咛：许多人双手一推上去就会自然而然憋气，因此要注意往上推伸的过程中，一定要保持正常唿吸。

双手交叠于胸前，再往上推伸展手掌侧的肌群，并在最高点停留3秒，再回復至原位。

2手部放松/动作二

动作：手心朝上方，手指朝下，使用另外一隻手将朝下的手指往身体的方向轻拉，并停留3秒伸展手掌侧肌群。

手心朝上方，手指朝下，使用另外一隻手将朝下的手指往身体的方向轻拉，并停留3秒伸展手掌侧肌群。