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每天就坐的办公室MM们，最担心的的就是越来越大的臀部把？原来除了长时间坐着会影响臀部大小之外，体温也会影响着臀部的脂肪积聚呢！

臀部是身体中最易降温的部位，如果臀部温度下降的话，身体的老废物及脂肪就会更容易积聚，形成橙皮脂肪。因此，要减走「豪华臀」，就要先通走塞在淋巴上的老废物。

淋巴穴位按摩

1. 按摩前，先涂上按摩油或润肤乳。

2. 先将其中一只脚向後抬起，但脚趾尖要轻轻贴着地面。

3. (上图右)用手掌从大腿关节位置开始，向上拍打，至到腰部为止。(如果不怕痛，可以改用拳头拍打。)

4. (上图左)从臀部下方开始，向上及向内按摩。另外，用手指按压的效果更佳。

5. 再换另一只脚重覆做以上动作。

通走淋巴的老废物后，就要开始锻链一下臀部的肌肉。

30秒减走3cm的伸展运动一

1. 以正确的姿势站好，将其中一只脚向後抬起，脚背与小腿成90度直角。

2. 将抬起的腿，顺时针方向转10个圈。

3. 再逆时针转10个圈。

4. 再换另一只脚重覆做1至3的动作。

这一SET重覆动作2至3次便完成。

30秒减走3cm的伸展运动二

1. 躺下来，双手平放两旁。

2. 如上图般，脚掌紧紧贴在地上，将臀部升起，动作维持10秒。早晚各做10次效果更佳。

豪华臀虽然「易请难送」，但只要各位姊妹持之以恒，努力地做运动，相信很快就会有个结实的美臀哦！