身上都是松垮垮的肥肉，连穿上裙子的勇气都没有？下面，下面小编就为你定制一份快速减肥食谱，分三个阶段实施，14天减掉8斤肥肉，冲刺窈窕身材，而且快瘦还不会发胖哦。不信就快来试试看吧，机不可失哟！　　 

第1-4天 代谢餐

开始4天的减肥食谱，主要是通过摄取能够刺激肠胃蠕动的健康食物，来促进新陈代谢，达到瘦身和美容一举两得的效果。

代谢减肥食谱示范：

第1天

早餐：综合高纤果汁。

午餐：水煮鸡胸肉1份，凉拌黄豆芽1份，海带汤1份。

晚餐：炒魔芋丝1份，香菇娃娃菜汤1份。

第2天

早餐：综合高纤果汁。

午餐：芹菜炒肉丝1份，蔬菜沙拉1份。

晚餐：凉拌彩椒1份，菠菜豆腐汤1份。

第3天

早餐：综合高纤果汁。

午餐：魔芋炒什锦1份，海带汤1份。

晚餐：橄榄油拌青菜1份，木耳炒肉丝1份。

第4天

早餐：综合高纤果汁。

午餐：青椒肉丝1份，西红柿鸡蛋汤1份。

晚餐：绿豆薏仁汤。

综合高纤果汁食谱

原料：橘子2个，香蕉1根，nmzhi20ml，温开水适量。

做法：将橘子皮和核去掉，分成小瓣，再除去白膜备用;将香蕉去皮，切成小块待用;将橘子，香蕉放入果汁机中，加入温开水，柠檬汁榨汁即可。

小编tips：这三种水果的高纤维质含量可促进肠道功能，预防便秘，是最佳的软便剂。

第5-9天 减脂餐

想要快速减肥，大量减少热量的摄取，是制胜的关键。