现代人日益重视养生，而科学研究也表明许多好习惯，的确可以延年益寿，现在就身体力行养成这五个好习惯，让你享有高品质的生活！
延年益寿的五个好习惯
1慢跑
「美国心脏医学会期刊」的研究指出，每周慢跑二到三次的人(七天共跑1到2.4小时)，比完全不慢跑的人更长寿。与不慢跑的女性比起来，慢跑的女性多活5年7个月。但慢跑不宜太激烈，适当跑步可以强化心脏，降低胆固醇，但跑太多，会对身体造成负担。
2控制体重
研究指出，与肥胖有关的疾病，包括心血管病、高血压、糖尿病和中风，是短命的塬因。与体重正常者相较，40多岁时肥胖的人少活最多1年4个月。但不是瘦就是好，身体质量指数(BMI)低于18.5的人比介于18.5到25的人少活两年三个月。
3从不抽烟
抽烟与心脏病、肺病和癌症有关，不抽烟的女性与老烟枪比起来多活7年2个月，与烟瘾不大的人比起来，则多活五年。但成功戒烟者与从未抽烟者的寿命差不多，所以趁还年轻，赶快戒烟吧！
4保持肌力
肌力是肌肉骨骼系统和神经系统的产物，与生活方式、遗传倾向及健康有关。握力是则是测量肌肉力量的方法，研究显示，握力最强的人，比握力弱者多活2年2个月。
5少吃加工肉品
加工肉例如火腿和培根，富含饱和脂肪和盐分，等于吃进致癌物，容易引起心脏病和胃癌。据研究，不吃加工肉的人比每天吃3.5盎司以上加工肉类的人，多活最多九个月。
吃什么长寿
1. 苹果：含有纤维素、维生素 C 和维生素 D，可防止皮肤生疮疹，保持肌肤光泽。
2. 胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。
3. 脱脂牛奶：含有维生素D 和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
4. 矿泉水：可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
5. 贝类：含有维生素B12，有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。
6. 小鸡：含有无脂蛋白和维生素 B，有利于增加皮肤能量和抵抗力，还能滋润皮肤。
7. 菠菜：含有维生素e和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。
8. 橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
9. 麦芽：富含维生素E、蛋白质，有助于头发的生长和健美。
