我们都知道，宝宝的健康聪明和饮食有直接的关系，那么，到底什么样的食物，适合给宝宝吃呢？下面，小编就给大家推荐，五种纯天然健脑食物，各位妈妈抓紧做给宝宝吃吧。

一、煮花生

花生富含优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，适量的花生煮着吃可以较大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。

不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者宝宝本身是过敏体质的话， 要慎吃花生。

二、黄花菜

黄花菜向来有“健脑菜”的名讳。它含有的蛋白质、脂肪、钙、含铁量更是菠菜的15倍。所以，儿童常吃黄花菜对益智健脑非常有帮助。而且黄花菜吃起来口感爽脆，相信小朋友不会拒绝这么美味的食物。

除了是“聪明菜”之外，黄花菜对于滋润皮肤、排毒和通便都是非常有好处的，所以，对于小朋友来说，黄花菜也是“健康菜”呀。

三、无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。同时，其含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，促进血液循环，从而使大脑供血量充分。

四、鱼类

在我们的小时候，就都听大人说过：孩子得多吃点鱼，吃多了鱼才聪明。今天看来，果然不假——鱼真的是能让宝宝更聪明的食物呢。

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。所以在吃饭的时候要安静专注的吃鱼，避免在饭桌谈笑时被鱼骨卡到了。

五、核桃

核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。但妈妈要注意的是，由于核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为宜。

以上就是小编分享给大家的，五种纯天然健脑食物，这些食物可以让宝宝更聪明，各位家长将这些食物做给自己的宝宝吃吧。