妇女产后由于生理变化，体态变形是正常现象。但最近一项针对产妇的调查中发现，产妇的体重指数、全身脂肪的百分比、脂肪分布均显著高于正常值，有87%的产妇可以诊断为产后肥胖，而真正令人生畏的是肥胖未来可导致三高和冠心病等一系列并发症。所以，产后体形调护已成为医学关注的焦点。

【引发原因】

女性分娩后，由于内分泌失调和营养摄入过多等原因导致产后体重增加。

【腹部按摩调理方法】

（一）自我按摩

1.腹部操作

（1）直推三经五线。

（2）摩腹。

（3）腹部常规点穴。

（4）加点水道、归来、带脉、关元、中极、肓俞。腹部膨隆饱胀可点按巨阙、上脘、承满、梁门。

2.下肢辅助手法

点按下肢穴位血海、阴陵泉、地机、三阴交、太冲、足三里，以酸胀为度。

（二）术者操作

对于产后体形恢复来说，最重要的操作部位是中下腹部，手法应以疏肝和胃、温肾健脾、补益气血为主，背部重点以胸腰段补益手法为主。

1.准备

用治疗前准备手法施术10分钟左右。

2.腹部操作

（1）开水分法。

（2）重点点按天枢、阴交、肓俞、带脉、气海、神阙、关元、巨阙、上脘、中脘、下脘、梁门、石门、外陵等穴及腹部反应点。点按下腹部穴位如中极、石门、关元、水道、气海等的时间和次数可以适当增加。

（3）开带脉法。

（4）调理冲任。血虚者可酌加下肢足三里、血海、三阴交等穴。

（5）健脾和胃法。

（6）通调胃脘法。以左旋逆时针揉法为主，从上到下操作顺序不变。

（7）温肾法。以受术者右侧卧位为例，点按右侧下肢的三阴交、阴陵泉等穴，左下肢的丰隆、足三里、上巨虚等穴。

（8）产后多气血亏虚，施以大补气法。

（9）按揉神阙。分别从上（中脘穴）、下（关元穴）、左（天枢穴）、右（天枢穴）向神阙穴按揉，同时加强操作神阙穴。

（10）如产后抑郁，施以开胸顺气法，取其疏肝解郁的功效。下肢加按肝经穴位如蠡沟、太冲、中都，胆经穴位如阳陵泉、足临泣。

（11）运上下腹，行腹部善后手法。运下腹法可适当加长时间，多加点揉。按揉神阙前术者搓热手掌，对周围天枢、阴交、肓俞等穴位多加按揉。

3.背部调理

重点在脾俞、胃俞、肾俞、胃脘下俞（又称胰俞）做按揉法或者一指禅推法，以微微发红为度。

4.收气善后

常法行收气善后手法。

【其他调理方法】

1.饮食控制

因产后身亏，气血大虚，保证膳食的营养是前提。坚持三低一高，即低热量、低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质。限制摄入过多的脂肪和糖类，宜多食新鲜蔬菜、乳制品、蛋类、豆制品、水产类、瘦肉、粗粮等食物。少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉等。然后是改变做饭方式，做菜少放油，尽量以蒸、煮、凉拌为主，少吃煎炸食物，选用植物油煎炒。同时也要少吃甜食，免得滋腻脾胃。另外，有烟酒嗜好的要戒烟戒酒，体重超标的要减肥。

2.少吃盐

月子期间吃的食物太咸会使体内的水分滞留，不易排出，甚至会导致浮肿，体重自然无法下降了。

3.合理进补

产后第1周的主要目标是使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露，后补气血。恶露越多，越不能补。

4.及时运动

虽说产妇应该避免劳动，但适度运动对消除腰臀部的赘肉、快速恢复体形是必不可少的。首先，尽量少在床上“坐”月子，可做一些简单家务活，或者抱着孩子在屋里走动走动，或者站在床边边扭腰边逗孩子玩。这样哺乳期进补的汤汤水水就不会转化成肥肉了。其次，产后14天开始可以进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

（1）腹部运动：仰卧床上，双手交叉放在脑后，然后用腰腹力量使身体坐起，如此数次。做此运动时不要移动脚部。

（2）收缩子宫运动：跪在床上，双膝分开，胸部和面部尽量接近床面，腰部要挺直，保持此姿势数分钟。时间逐渐延长，以耐受为度。

（3）腿部运动：仰卧床上，双手放平，先将左右脚轮流举起，然后再将双脚一起举起，膝部挺直。

5.坚持哺乳

坚持母乳喂养，既可以保证婴儿营养需要，又可以促进产后尽早恢复。

6.茶疗

将普洱茶、菊花、罗汉果各6g用沸水冲泡，代茶饮，可以降脂、降压、减肥。