产后掉发严重怎么办_哺乳期脱发吃什么好

由于女性在怀孕期间，雌激素分泌旺盛，体内的存储量比较大，生产之后，雌激素分泌降低，内分泌激素也随之降低，从而造成了脱发现象。

改善脱发饮食宜忌

宜

多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性矿物质，如钙、镁、钠、钾等含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质。头发最重要的营养来源是蛋白质，饮食除了注意均衡外，还应多补充富含蛋白质的食物。

忌

控制饮食过甜、过咸。食糖太多易使头发变黄，糖在体内会使皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，继而导致大量脱发。盐分摄入过多，容易使头发滋生细菌，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发。

宜吃的食物

黑米

黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可滋养毛囊细胞。

黑豆

又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

黑芝麻

黑芝麻是养颜美发的滋补佳品，其中含有的不饱和脂肪酸可以起到滋润头发、增强头发再生能力的作用；其中含有的酶类物质有助于头发黑色素的形成，可以让白发变黑。

改善产后脱发食谱

生发黑豆

原料：

黑豆500克，盐少许。

做法：

1.将黑豆洗净加适量水用小火熬煮，至豆粒饱胀为宜。

2.取出黑豆，撒盐少许，贮存于瓷瓶内。

3.每次服用6克，每天2次，饭后配温开水食用。

芝麻海带糕

原料：

白芝麻100克，海带末500克，淀粉适量。

做法：

1.将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。

2.再把海带末掺入芝麻中，制成糕状，蒸熟即可食用。

枸杞子黑芝麻粥

原料：

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子50克。

做法：

将以上3种食材洗净，加适量清水熬煮成粥即可食用。

枸杞子黑豆炖羊肉

原料：

枸杞子10克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐各适量。

做法：

1.先将羊肉用开水汆一下以去除羊肉腥味。

2.再将枸杞子、黄豆洗净，与羊肉共同放入锅内，加水适量，煲2个小时成汤，加适量盐调味即可食用。

黑豆胡萝卜炖猪蹄

原料：

猪蹄块1个，黑豆50克，胡萝卜块200克，姜、盐各适量。

做法：

1.将黑豆洗净放入锅中，小火炒至豆衣裂开，再用清水洗净。

2.瓦煲内放入适量清水，用大火煮至水沸后放入全部原料（盐除外），改中火炖3个小时左右，加盐即成。

核桃仁山药炖猪脑

原料：

山药30克，核桃仁20克，猪脑1个，盐适量。

做法：

1.将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中。

2.将山药、核桃仁洗净去皮、捣细末，撒在猪脑上。

3.加适量水，放锅内隔水炖至猪脑熟透，即可加盐食用。

首乌煲鸡蛋

原料：

制首乌50克，山萸肉、红枣各15克，鸡蛋2个，红糖适量。

做法：

1.先将制首乌、山萸肉、红枣、带壳鸡蛋冲洗干净。

2.所有材料放锅内，加适量清水煎煮，蛋熟透后将鸡蛋去壳，放入药汁中再煮20分钟，最后加入红糖溶化即可，吃蛋、喝汤。

芪归枸杞炖乳鸽

原料：

黄芪30克，当归、枸杞子各20克，乳鸽1只，葱、姜、盐各适量。

做法：

1.将乳鸽洗净后切块，黄芪、当归、枸杞子用水冲净。

2.将所有原料一起放炖锅中，加入葱、姜，用小火隔水炖至鸽肉烂熟，加盐调味后，滤去药渣后可食肉饮汤。