生完宝宝后，新妈妈就要开始进行产后的身体恢复了，产后瑜伽是专为产后的新妈妈设计的，更符合产后身体恢复的需求，那么，产后瑜伽什么时候开始？接下来一起看看以下相关介绍。

产后瑜伽什么时候开始

因为个人体质不同，新妈妈要根据个人身体的实际恢复情况而定何时做瑜伽。根据医生建议，顺产孕妇等到产后6周，剖宫产是产后10周体检后，可以开始练习初级瑜伽。

注意：即使新妈妈曾经练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级练习，而是应该从初级练起。

产后瑜伽怎么做

一、肩臂：

1、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对;

2、呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸;

3、吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。

4、相反的方向重复一次。

二、腹部：

1、仰卧，双手置于身体两侧;

2、呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸;

3、吸气，还原。再重复相反的方向。

三、背部：

1、新妈妈首先要双腿屈膝，跪撑。然后吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方;

2、屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖;

3、还原，再重复相反的方向。

四、骨盆：

1、双腿分开，跪立。然后呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地;

2、双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。新妈妈们可以在腰部下方放上靠垫;

3、呼气，双臂还原，上体慢慢还原。

以上是关于产后瑜伽什么时候开始的介绍，瑜伽不仅对于新妈妈的身体恢复有很好的帮助，还能调节新妈妈的情绪，缓解压力。