产后瘦身素食套餐

适用对象：产后未哺乳的素食妈妈。

功效：低热量且营养丰富。

一号套餐

早餐午餐晚餐

大米稀饭半碗粗粮饭7分满米饭7分满

番茄烧豆腐1份烤素鸡1份

炸酱面7分满烩豆肠1份

栗子吐司1份

胡萝卜炒西胡50克素烧三菇1份广式泡菜1份

油菜50克炒菜花1份炒菠菜1份

牛奶1杯蔬果1个葡萄10～13颗

二号套餐

早餐午餐晚餐

粗面馒头半个米饭7分满粗粮饭7分满

胡萝卜炒豆包1份鸡蛋豆腐1份

芋头烧鸡1份粉蒸素肉1份

蒸菜卷1份

竹笋50克生菜沙拉1份芝麻荠菜1份

苋菜50克甘蓝50克菜花50克

无糖豆浆1杯樱桃6颗木瓜1/3个

食物功效

米饭·粗粮饭·粗面馒头

提高身体基础代谢速度，富含淀粉、维生素B、维生素E、纤维素，帮助肠胃蠕动、预防便秘。

鸡蛋豆腐

豆腐是黄豆制品，富含蛋白质、钙质和异黄酮素，有助于降低胆固醇、强化骨质。番茄热量低、含丰富的茄红素，可预防老化。

栗子烤吐司·芋头烧鸡

富含丰富的蛋白质和糖类。

烤素鸡·烩豆肠·粉蒸素肉·胡萝卜炒豆包·蒸菜卷

素鸡、豆肠、素肉、豆包都是黄豆制品，富含蛋白质。胡萝卜富含维生素，可健脾胃、助消化。甘蓝富含纤维。

无糖豆浆

高品质的蛋白质来源，含有丰富的雌性激素。

素烧三菇

富含维生素、钾、铁和纤维素。

广式泡菜

纤维含量丰富、热量低有饱足感。

炒菠菜

富含维生素B、纤维素，也有补血功效。

生菜沙拉

热量低、高纤维有饱足感。

葡萄

助消化，补血利尿。

苹果

补血，助肠胃蠕动。

木瓜

帮助消化和排便。