相信很多新妈妈，在产后都会出现脱发的现象，那么，各位新妈妈这个时候该如何调整自己的饮食呢？下面，小编就给大家提示下，产后脱发必须要禁忌的饮食，各位新妈妈必看哦。

一、含糖量高的食物

含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。

二、油腻食物

过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。

三、辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落。辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程。如不忌食葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，脱发会进一步加重。

四、酒

酒能酿湿生热，影响皮脂腺的正常分泌，进而影响脱发的程度;饮酒伤肝，而中医认为肝藏血，主疏泄，发为血之余，饮酒过多，影响了肝的藏血和宣畅功能，头发的气血供应就会受阻，易因失养而脱落。

各位新妈妈如果出现了产后脱发，那么，除了注意上面的4大禁忌饮食之外，还需要注意做到下面两点。

1、多吃绿色蔬菜：预防产后脱发可以多吃绿色蔬菜。还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用。

2、经常用木梳梳头：或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

产后出现脱发，一定要注意从饮食和生活习惯入手，及时进行调整，以免出现恶化的现象，产后脱发必须要禁忌的饮食，各位新妈妈必须要知晓。